長時間站立跟久坐一樣，都不利於健康

如果一整天待在一個位置不動，不管是站著還是坐著，都會對你的身體造成傷害。

長期以往，各種新聞頭條都宣稱「坐著跟吸煙一樣有害健康！站起來！」，刺激了辦公室人群放棄椅子，轉用站立式辦公桌。但實際上，一項新研究表明，一整天站著可能比坐著還要糟糕。

這項研究發表在最近一期的《美國流行病學》雜誌上。該研究對7320名參與者進行了追蹤調查，並對他們的工作類型和病史進行了比較。該研究歷時12年，實驗對象一半男性一半女性。他們的工作類型被按照身體姿勢分組：坐著的組合；站著的組合；坐著、站著、走路三者合一的組合；或是其它姿勢的組合，如蹲伏和彎腰。

最後，研究人員發現，3.4％的參與者（其中4.6％男性，2.1％女性）得了心臟病。與坐著上班、或各類姿勢混合的人群相比，久站的實驗對象罹患心臟疾病的概率翻了一番。即使研究人員將身體質量指數（BMI）、日常的體育活動、工作時其它的身體活動需求都納入了考量範圍，得到的結果還是一樣的。

當然，你可能不會覺得太驚訝，畢竟在那些「坐著有害健康」的帖子下面，經常有人同樣也質疑站立的好處。如果一整天都站著，血液就會集中在腿部來迴流動，難怪心臟很難再將它抽回來。

這項研究有趣在於有些工作真的需要人們以各種姿勢「應戰」，總得來說，工作日常身體姿勢多的人，患心臟病的風險要小的多。但如果將性別作為一個標準，身體活動是組合型的男性患心臟病的風險比久坐的人少了39％，而女性群體卻高出了80％。

這項研究沒有得出任何關於性別會產生影響的結論。但該研究的作者確實推測，男性和女性的組合型姿勢的差異可能與此有關。對男性來說，這些工作往往是像快遞員或零售經理這樣的職業。對女性來說，包含站立、坐著和其它姿勢混合的工作，最有可能是護士、教師和收銀員，而這些工作可能會涉及到較高的活動需求及壓力。

所以該怎麼做？不管你是需要長時間站著還是坐著，你都應該多起來動一動扭一扭，散散步做做伸展運動，舒緩身體。

蝌蚪五線譜編譯mnn，譯者 狗格格，轉載須授權

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