產科專家提醒：坐月子別只知道坐月子，這樣坐月子，秒變辣媽

懷孕、生產的過程中，我們女性的身體機能平衡都被打破，產後身體又在自動地不斷尋找新的平衡點，因此，月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。所以坐月子是新媽媽的頭等大事，也是人生重要里程碑，是女人一生的關鍵期，如果坐得好，能夠改善體質，甚至讓你變得容光煥發；如果沒坐好，犯了一些月子禁忌，以後很容易這疼那疼的，有的甚至終生都揮之不去，下面15大禁忌坐月子期間千萬不要去觸碰。

注意一月子里受風受涼

坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

注意二、坐月子梳頭、洗頭、洗澡不誤

產後一周內產婦會大量出汗，產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，分娩和產後都會大量出汗，再加上分泌乳汁、排惡露，如果不洗澡清潔的話反而會給病原體入侵的機會，在此期間應該比平時更要注意個人衛生。在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！正常分娩的產婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡。洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。建議使用淋浴的方式，盆浴更容易感染細菌。

要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應該每日沖洗外陰2~3次。有側切傷口的產婦，應該在每次便後均沖洗外陰。剖宮產的產婦，要保持腹部傷口的乾燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。

注意三、忌味精含量過高的食物

成人吃味精沒有什麼害處，但是新生兒吃味精含量過高的食物，會嚴重影響寶寶的發育，尤其是三個月內的新生兒。主要是因為味精中的谷氨酸鈉和微量元素鋅的異常結合，使得鋅和寶寶體內的廢物一起排出體外，導致寶寶厭食、味覺失靈、發育遲緩等。所以哺乳期的媽媽要忌嘴，除了味精含量高的食物，也不能吃過於辛辣等刺激性食物，以防痔瘡反覆。

注意四、要慢慢彎腰

在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛煉不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產後，感到腰腿部疼痛較重，產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化，是可以恢復的，如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產後1周後疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，記得要抓緊調理為好。

注意五、記得補點鈣

孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多「月子病」(腰疼，關節疼，腳後跟疼等)和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。產後高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，哺乳期的母親如果缺鈣，會直接影響到乳汁中的鈣含量，就不能滿足寶寶身體生長的需要，有可能會使寶寶長不高，而且產後女性骨骼中的鈣更新比較慢，產後新媽媽的身體還在恢復過程中，本身對鈣的吸收率就不高，所以更要通過飲食來補充維生素，膠原蛋白和鈣。這其中的好處都是眾所皆知的。

注意六、好好愛護自己的眼睛

產婦應盡量少看電視及玩手機，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張，女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。此時，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養。產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快

注意七、喝湯雖好，但是不要貪吃喔

月子里雖說主要是喝湯食補，但是這其中也有大講究。剛生完寶寶的新媽媽別著急著喝湯，第一周應該主要是以無鹽，半流質的飲食為主。要起到個排毒排水的作用，可以多喝粥。而此時剛產生初乳，要給乳腺一個充盈並排空的循環，讓乳腺暢通。因此不要急著喝湯，不然乳腺如果沒有完全暢通，引起漲奶，那可是件非常痛苦的事情。到第二周可以循序漸進的補充湯水了。但湯水也要以魚湯、鴿子湯等清淡的湯水為主，如乳汁過少，可適當的加入藥材或木瓜，切忌大補。不然非但不會讓奶水更充足，反而會讓產婦因為攝入過高的熱量和脂肪而發胖，更會因為奶水中含油量過高，而導致寶寶拉肚子等各種腸道問題的產生。

注意八、收腹要及時

絕大多數婦女在懷孕之後，體形發生了很大變化，如身體發胖，腹部隆起，臀部變寬，大腿變粗了。產後進補過量，活動量減少，體形會變得更加臃腫。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此產後最好要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，達到調整體型的目的。但是，要使用專業的束縛品!

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注意九、對胃有刺激的東西不能吃

傳統觀念里產婦飲食應該以清淡為主，並且忌口，牛肉、羊肉、魚蝦類都不能吃。這種說法也並不完全準確，產婦的飲食應該多樣化，只吃一兩樣無法滿足產婦的營養需求，而且吃的太單調也不利於分泌乳汁。有些產婦以為在產後最初幾天里吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。冷的東西不能吃，對牙齒不好。吃水果最好放在溫水裡泡下在吃。

注意十、白開水要適量喝

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲用。

注意十一、雞蛋不宜吃太多

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。

注意十二、月子不能「捂」月子

受傳統「捂」月子的觀念影響，不少新媽媽為避免吹風受涼，經常緊閉門窗。可在這樣封閉的空間里，嚴重妨礙了體溫的散發，空氣里更容易滋生病菌。新媽媽分娩後身體虛弱，新生兒的呼吸系統也尚未發育完善，更需要有新鮮的空氣。而且通風還是一種簡單、方便、最有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。因此新媽媽和寶寶的居室應保持清潔、明亮、通風好。室內溫度則以20℃~25℃為宜，切忌偏高或偏低。而保持室內適宜的濕度也非常重要。冬季的氣候特點是乾燥、寒冷。乾燥的空氣會加速流感的傳播，引發過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏疾病。一般來說，室內濕度以55% —65%為宜。

注意十三、月子可不能不刷牙

為什麼民間形成月子里不刷牙的習俗?因為在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時;加之過去科普知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠。現代醫學認為，產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。

注意十四，

坐月子需要卧床休息，但不是一直卧床不起

傳統觀念認為產婦應該長期卧床休息，這樣才有利於恢復身體，事實上除了那些醫生特別叮囑要靜養的產婦之外，普通產婦在產後24小時就可以在床上靠著坐起來，第三天就可以下床行走。長時間卧在床上不活動會引發諸多弊端，可能會導致下肢靜脈血栓、盆腔底部肌肉缺乏鍛煉從而導致子宮、直腸、膀胱脫垂，而且還不利於腹部肌肉收縮力的恢復、產後惡露的排出。

注意十五、儘早開奶

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多，在哺乳過程中，有些媽媽認為，「奶不脹不抱仔」，醫生認為這樣做不利於催乳。一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

正確的做法：哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質，孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病。母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

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