女人變成萬人迷減肥不是最重要的，還有一件事終生要做！

都說減肥是女人一輩子要做的事情，但是作為營養師，我想說的是，補鈣才是女人一輩子要做的事情。我們減肥為了什麼？我想應該不單單是為了穿上更多的漂亮衣服、為了取悅心愛的男人、為了讓自己更加自信等等，更深層的原因其實是要讓自己更加健康美麗。可是，女人想要一輩子都健康美麗，是絕對離不開補鈣的。

女人的一生要經過月經期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理時期，由於我們的骨架及骨質量比男性少，再加上雌激素的影響，還有各種外界因素都會造成鈣的流失。如果沒有及時地補鈣，我們的健康都要受到威脅，美麗更是無從談起。

鈣對於女人特殊生理時期的作用表現

1、青少年期：這時我們骨骼成長速度快，骨骼的生長離不開鈣，如果這個時期缺鈣，將直接影響到我們成年後的精神狀態。

2、青春期：青春期伴隨著月經來潮，血鈣含量很低容易造成子宮壁肌肉痙攣引發痛經，經期前後補鈣可緩解經期的種種不適，幫助我們順利度過惱人的經期。

3、孕期和哺乳期：女人在懷孕期和哺乳期丟失的鈣量會達到3萬毫克，如果攝入鈣不足，易發生流產、胎兒智力低下、佝僂病等。我們自己也會落下牙齒鬆動、腰酸腿痛等毛病。

4、更年期和中老年期：由於更年期雌激素分泌減少，骨鈣迅速消失，以絕經後1~7年的流失速度最快。60歲以上的男性骨質疏鬆發病率為20%，而我們女人則高達50%以上。

以上還只是說到補鈣對我們保持健康的作用，其實補鈣還會幫助我們塑造良好的外在形象和內在氣質。

補鈣讓女人擁有從內到外的美

1、美麗的女人一定是身姿挺拔、充滿活力的，而這樣的姿態一定要有充足的鈣來撐腰，一個彎腰駝背的女人是不能被稱為美女的。這裡要特別提醒那些靠節食減肥的女人，或許你覺得「彎腰駝背」現在對於你來說還很遙遠，但是如果你長期吃蔬菜水果代餐，身體供能嚴重不足，體內脂肪分解的中間產物「酮酸」就會堆積在體內，我們的身體則會動用骨骼中的鈣離子中和它，這樣時間久了，勢必導致骨質疏鬆。相反，積極補鈣則讓我們擁有充滿活力的挺拔身姿。

2、充足的鈣能促進脂肪的分解。美國營養專家研究發現：日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人，發胖的幾率只有不吃乳製品人的六分之一。臨床研究也證實，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能減肥並縮小腰圍。當人體內鈣含量低時，會分泌一種能促進脂肪的生成和貯藏的激素。而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。想要減肥的女人看到這條一定很興奮。

3、鈣幫助我們對抗壓力，塑造好脾氣、好性格。這個時代，我們女人不僅要像男人一樣在職場上拼殺，還要操心瑣碎的家事，重壓之下，人難免會表現出煩躁、暴躁，這樣不僅不利於家庭和睦、社會和諧，還讓我們變成令人討厭的「歐巴桑」，而補鈣就能幫助我們恢復女人與生俱來的溫柔，因為鈣具有調節神經系統興奮性的作用，充足的鈣質自然讓我們氣質優雅、魅力加分。

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