「思」隨「跑」動！感覺思緒滯怠，何不邁開雙腿跑起來

感覺思緒滯怠？出去跑一場常能讓煩心的挑戰變得簡單點，或者能在跑步時收穫新想法。現在蘇格蘭阿伯丁大學的研究能為跑步的這項功能做出科學解釋。由萊登·邁爾斯(Lynden Miles)博士主持的兩項研究顯示：人的思想能將向前的運動同未來聯繫在一起。當身體往前的時候，讓大腦也開始超前思考，從而能激發創造性思維。「當我們向著某一個方向前行的同時，思緒也會不由自主地向該方向發散。因此前進的時候，對未來的思考會更流暢清晰，讓下一個好主意更有可能浮現眼前。」邁爾斯說道。以下是充分利用自己下一次跑步的建議。

跑前播種：

如果在跑前思考某事，能讓大腦先行一步，在麻省斯普林菲爾德大學專業從事運動心理學的朱迪·梵·雷愛特(Judy Van Raalte)博士指出。換跑鞋或者設定跑表的同時，花上30秒到1分鐘想想自己打算在運動中思考的問題或者話題。

天時地利

採用熟悉的路線、選擇思維最清晰的時間跑步，「如果跑者一直在擔心方向，那麼就無法讓大腦自由活動。」梵·雷愛特說道。如果你是一名眼目明亮精神飽滿的晨跑者，這沒什麼問題。但要是晨跑的時候腦子迷迷糊糊還沒睡醒，那麼很可能無法在跑步中獲得解決問題的新思路。時間稍晚的跑步可能會讓大腦更有創造力。

輕鬆前行：

如果進行的是一場高強度的訓練或者設有時限，跑者會因為操心保持配速、控制時間一類的事情而分心。如果計劃在跑步時思考，來一場輕鬆跑吧，並且在開始思考前用一段時間熱身並適應跑步的節奏，梵·雷愛特建議。

深入思考：

不要逃避困難的問題。如果你端坐某處考慮擔憂的問題，心跳會因此加速，然後導致出汗，從而感覺不舒服，但如果在跑步時思考同樣的問題，你會將上述生理反應歸因於跑步，這讓你在攻堅困難問題之際思想上更放鬆。

別想太久：

把能引發焦慮情緒的問題限制在起跑後幾分鐘內思考。在這些問題上花費太多時間能引發緊張，過早的疲倦和耐力下降。華盛頓特區以及弗吉尼亞的持證心理醫生吉斯·科夫曼(Keith Kaufman)博士指出。想要在跑步後感到平靜、煥然一新的話，科夫曼建議在結束跑步前將注意力引回到呼吸和步伐上。

招朋引伴：

自己跑步能讓跑者將注意力集中在問題上，那麼和同伴一起跑則可能收穫看問題的新角度。如果試圖創造性地解決某個問題，引入別人的意見會大有益處。讓朋友提前知道你計劃的一場輕鬆跑，而且跑時還要聊天。比如這樣說：嗨，跑步的時候我能就某個問題聽聽你的意見嗎？「在跑步時向同伴清楚地表述自己需要哪方面的建議能更容易獲得有意義的建議，」梵·雷愛特說道。

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