一天少喝一罐汽水，一年可减重十多斤

文 | 药疗君，编 | 韩洋

在炎热的夏日，喝一杯冰镇的汽水会使人有一种透心凉、畅爽的感觉，但是汽水虽好， 喝多了也容易增肥。之前就有个美国大叔乔治亲身做过一个实验，一个月内，每天喝10罐可乐，实验前乔治大叔的体重是76公斤，身体一切指标正常，随着实验的结束，他的体重则飙升到86公斤，体脂和血压等也远高于标准，还因为摄入过量糖分，患了“糖瘾戒断症”，对糖上了瘾。

汽水每日摄入的能量有多少

据美国《消费者报告》上的研究表明，如果每天仅仅把20盎司（285.6ml）的汽水换成纯净水，坚持一年，就相当于为身体减去了119杯的糖分摄入，也就是说我们的身体可以少吸收52磅的额外精制糖。

在我们平时看似微量的糖分和卡路里增量，如果成年累月，也会积累成一个极大的负担，由以上研究数据，可以得出结论，无所顾忌地吃喝，每天只会给我们的身体额外的摄入300卡路里能量，这样日复一日，年复一年，肯定会变胖。其实只要每天少喝一罐汽水，就能减少150卡路里的能量摄入，也就相当于步入了减肥的正确饮食之路。

纯净水代替苏打水，一年可减14斤？

就上面案例涉及到的问题，过量饮用汽水，不仅会造成肥胖，还会引起身体潜在疾病的危害。所以也是建议大家避免过量饮用汽水类碳酸饮料，而且不仅是汽水，长期饮用苏打水也会造成肥胖。最新研究发现，如果把平日里喝的苏打水换成纯净水，这样坚持一年，腰腹的赘肉可以减掉足足14斤左右。以为喝苏打水跟喝纯净水一样能减肥的人可以跟小编重新认识下！

苏打水

苏打水是一种含有碳酸氢钠的弱碱性水，分为天然苏打水和人工合成苏打水。天然苏打水除含有碳酸氢钠，还含有钾、镁、锂、钙、锶等矿物质；而人工合成苏打水是以纯净水为基础，再加入碳酸氢钠和糖类添加剂等制成的。

专家介绍称，食物、水等外界因素是不会改变人体的PH值得，除了有些人因为手术等疾病原因造成的体内酸碱度失衡，正常人的血液是在7.35~7.45之间的，所谓的酸性体质和碱性体质是不存在的。就营养来说，天然苏打水中毕竟含有钠等微量元素，长期饮用会增加高血压患病的危险；人工合成苏打水中含有白砂糖、过葡萄糖浆等物质，长期饮用会增加肥胖、糖尿病的风险，所以说健康的人，没必要长期、大量饮用苏打水。

就现在来讲，青少年如果也能做到每天少喝汽水的习惯，也将受用终身，毕竟大量事实表明，青少年期的肥胖是直接导致成年后也无法摆脱肥胖问题的根源之一。在这也是希望我们年轻人要多运动，每天跑跑步、打打球、少吃快餐、保证每天的睡眠，健康、有效的摆脱肥胖给我们生活带来的影响。

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