好好體會這三點，讓你的太極拳大進步！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 網路

圖 | 小孜

編輯 | 鹿鳴

用蠻力是學，用內心是悟。

內家拳與外家拳最根本的區別就是，外家練套路、肌肉和力量，內家練經絡、意念和氣血。

很多練太極拳的朋友，力不知如何使，氣不知如何運，意不知如何行，覺得很玄、很虛，越學越沒興趣，越學越不知如何深入，更有甚者，學了太極連走路都不自然了。

太極之所以玄，之所以難學，原因在於不象外家拳，一個個套路，一個個架子，功夫全在面上，一目了然，而太極拳重在體內之改變，難於展示。 萬法歸一。再玄妙的東西只要點破，就會一目了然、豁然開朗。

練太極也一樣，其實訣竅就兩字：體會！找到感覺，太極也就入門了，剩下的就是堅持，持續不斷的體會和感悟！

體會放鬆：徹底的」鬆柔「

太極拳講究以柔克剛，何謂之柔?軟也、松也。放鬆，對體會太極之妙，是極其重要的。 放鬆有兩層意思，一是思想放鬆，練拳一定要聚精會神，全神貫注，不能三心二意，這才能體會意念的微妙變化；二是身體放鬆，放鬆與緊張是相對的，沒有徹底的松，就沒有高度的緊。放鬆也需要練習，這個很多人不理解。

人體已經養成緊張習慣，這是一種不自覺的行為，比如站立，大家雖然沒有有意用心，但人會下意識發力並保持平衡，而醉酒喪失意識之人，則會癱軟在地。

練習時，可以模仿醉酒的人，想想他們的身體如何擺放。真的放鬆，應是」癱軟的、無骨的「。

體會重心：始終落於兩腿之間

重心穩，才能不被擊倒。穩，不是不動，而是在可控的範圍內移動。穩是所有拳術的核心之一，否則就會被擊倒，甚至自己摔倒。

日常生活，人體的重心是自我調節的，可以說毫不費心。但也有時需盡辦保持，如騎車之初，如被大風所吹被大水所沖。技擊搏鬥會使人的重心快速移動，如何平時不體會重心的移動，不練習調整重心的方式，必然戰時無法平穩。

練習時，可以故意做各種失去平衡的動作，體會如何才能調整好重心。重心歸位，就是使重心始終落於兩腿之間。

體會意念：引導氣血有序運行

太極拳以意為先，以意導氣。意念是練拳的核心。 一靜則無所不靜，一動則無所不動，靜動對立統一於人的意念。意念其實一點也不玄，意念就是能量在體內運行。

不少人認為意念是故弄玄虛，豈不知，意念可指揮肢體行走，意念也可指揮氣血運行。只不過人長期不有意的指揮氣血運行，有所生疏罷了。

練習時，可以閉上眼睛，體會意念是如何指揮身體行動的。意念運行，就是大腦向氣血下指令，如人之行走坐卧。

大道至簡，一切玄的東西，只要不是故弄玄虛，就必然有簡單的訣竅。一個真正有所追究求的人，要做到不被玄惑，不被訣迷。

把道理搞清楚，下功夫練下去，做到堅定、堅持、堅韌，一定會使自己的太極功夫大進步！

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