三款蔬菜是補腎「代言人」，成為男人健康伴侶

古人說，「食色性也」。現代社會男房事壓力大，想要「性」福也不是一件容易的事。其實，有三種蔬菜多吃吃，可能好過你去吃那些莫名其妙的什麼葯什麼油哦。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

三種蔬菜補腎食物

1.番茄

番茄紅素估計好多人都知道，對男性性保健有好處的一種營養素。這個可真是從番茄中提煉出來的。番茄中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有「疏通」腺體，預防前列腺疾病的作用。

2.菠菜

菠菜含有的微量元素鎂，能將人體肌肉中的碳水化合物充分轉化為可利用的能量，從而是男性的肌肉得到增加。而對於廣大的亞洲男性來說，菠菜對他們最有用的優點是「葉酸」和「鐵」的作用，這兩個元素能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，可以為男性尤其是上班族男性在少量運動之餘彌補因缺乏運動而帶來的「痿貨」陰影。

3.韭菜

韭菜有「起陽草」之稱，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C外，還有鈣、磷、鐵等礦物質，是極富營養價值的蔬菜。傳統醫學認為，韭菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血，有助陽固精的作用，男性多吃韭菜可以顯著提升男性男子功能。

飲食健康腎才好

金針菇拌雜蔬

金針菇切掉老根，清洗乾淨。黃瓜、胡蘿蔔洗凈切成絲，黑木耳提前用清水泡發切成絲備用。香菜洗凈，切斷兒。蒜切末兒。鍋里放入水大火燒開，放入金針菇和黑木耳絲焯燙1分鐘，撈出用冷水沖一下，瀝干水分。將金針菇和木耳絲、黃瓜絲、胡蘿蔔絲一起放入調菜盆內，放入鹽、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜斷兒攪拌均勻即可。

涼拌蘆筍

蘆筍洗凈，取掉跟部，放入沸水中燙一分鐘，再將一小匙鹽倒入沸水中。一分鐘後，撈出蘆筍，及時放入冷水中浸一分鐘。撈出後，切成兩段，放入盤中。在小碗里，混合生抽、白糖、芝麻油。鍋里放入花生油，加熱後（油溫不要太高），放入蒜碎，炸一秒中（不要炸糊），立刻將油倒入小碗的混合物中，攪一下，澆到蘆筍上即可。

涼拌蒜蓉茄子

備好材料：茄子和大蒜。茄子洗凈上籠，大火蒸15分鐘左右。15分鐘後取出，放到盤子里用小刀劃成小條。取一隻小碗調醬汁，在碗里加鹽、糖、生抽、老抽和一點高湯或水。將醬汁淋到茄子上。上拍碎的大蒜和小蒜苗。

麻醬豆角

豆角洗凈切斷兒.鍋內放水，水開後放入幾滴油和一點鹽，放入豆角焯水，過涼，淋干水分備用.蒜切成末或搗成泥，豆角加鹽、蒜末、醋、生抽攪拌均勻，碼在盤中.麻醬太粘稠，放入兩到三倍的涼白開，一點鹽和半小勺香油攪拌均勻.把調好的麻醬倒入豆角上面即可。

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