失眠嚴重地影響了人們的身心健康，這些方法幫你調理！

在我們的生活中，失眠困擾著很大部分人，他們也許是因為生活，可能因為工作也可能因為其他的事，那麼治療失眠的調理方法有哪些?今天就和小編一起去看看治療失眠的調理方法吧!

失眠的危害！

常見的失眠原因有心理、環境、個體、軀體、精神、情緒以及晝夜生活節律紊亂等。研究表明，失眠可導致白天嗜睡、注意力下降，增加特殊職業如高空作業、司機等行業工作者的行業風險;可增加抑鬱和焦慮症的患病風險;以及增加其他疾病的風險，如高血壓、心血管疾病、腦血管疾病以及胃腸道疾病(如胃竇炎)等。有新聞曾報道，入睡時間大於30分鐘、睡眠質量下降80%,還可能增加老年人的死亡率。

失眠是一種睡眠障礙性疾病，常見於由多種軀體、精神和行為疾病等原因所引起的入睡困難，睡眠深度淺或頻度過短，早醒、睡眠時間不足或質量差等臨床表現，嚴重地影響了人們的身心健康、生活質量和工作效率。據民間的最新統計結果，西方國家約有35%的人患有不同程度的失眠，其中青年人的失眠患病率為10%,中年人為20%,老年人可高達35%~50%;中國慢性失眠的患病率也高達10%~20%.據專家估計，到2020年全球失眠者人數將超過7億。

失眠的調理！

首先要注意日常調理，改變自己的生活習慣。

第一，不要經常熬夜。人的生理周期提示，晚上10:00~12:00是人的深睡眠期，1:00~2:00是淺睡眠期，3:00以後又進入深睡眠期，因此要遵循規律的睡眠時間表;

第二，睡前不要進食或少進食，不要喝咖啡、濃茶，不要吸煙，這些物質對入眠有一定負面影響，可以少喝些牛奶、淡淡的綠茶;

第三，因失眠會讓人氣血不足，平時可以食用一些補氣血的食物，如以紅棗、薏苡仁、玉米、小米等熬粥;

第四，睡前可以用微燙的熱水泡腳，至額頭輕微出汗為佳，雙腳可相互搓搓，引導氣血下行，增強睡眠意識;

第五，避免睡前興奮，不做高強度的活動，不看緊張的電視節目、電影或深奧的書籍;

第六，注意睡姿，以右側卧位為好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。

失眠問題不宜拖太久，中醫治療方法安全又有效，長期堅持更有療效，也不要忽視了日常的預防哦。

以上就是編給大家介紹的內容，希望對大家有幫助，想知道更多養生的介紹嗎，請繼續關注哦!

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