《三叟詩》中的延年秘訣，簡單實用
三國時期曹魏，有位文學家叫應璩，他曾寫過一首《三叟詩》。
詩全文如下：「昔有行道人，陌上見三叟。各年百餘歲，相與銹禾莠。往拜問三叟，何以得此壽?上叟前致詞，室內姬粗丑。中叟前致詞，量腹節所受。下叟前致詞，暮卧不覆首。要哉三叟言，所以壽長久。」
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此詩大意是：有人曾在田間小路上遇見3位百歲老人，他們正在田間耘苗鋤草，於是立即上前拜訪求教，詢問他們為什麼能夠獲得這麼高的年壽?
他們分別用一句話總結了各自不同的養生長壽經驗。
第一位老人說：他所娶的妻子相貌醜陋，言下之意，他從不貪色，更不縱慾，在房事方面很有節制。
第二位老人說：他始終能做到量腹而食，意即他在飲食方面很有節制，絕不過於飽食。
第三位老人說：晚上寢卧時，哪怕是隆冬嚴寒季節，也從不用被子蒙頭睡覺，始終保持呼吸通暢而又空氣清新。
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3位老人的回答可謂言簡意賅，對各自的長壽秘訣作了高度的概括：房事有節，不貪色縱慾；飲食有節，饑飽適度;保持室內空氣流通，保證呼吸新鮮空氣。
這些至今仍然是人們養生所必須遵循的，也是人們防病的重要經驗。這首《三叟詩》，無論是對防病或是益壽，都能提供有益的啟示。
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