三歲前的生活習慣對培養孩子不發火有很大影響！

譯者│遠方和詩

諸如事情無法如自己預期般發展而導致情緒爆發等無法控制情緒的狀態，即所謂的「發火」，雖然大家經常聽到或經歷這種情況，但是，這並非只是日本才有的問題。

在美國，也在研究其原因和對策。

「為了培養適應全球社會生存的孩子6歲前必須掌握的素養和習慣」的作者，提倡日本及歐美擇優育兒經驗的平川裕貴，以美國的研究成果為參考，認為在自我控制情緒能力方面，3歲時的生活習慣是很重要的。以下將做詳細介紹。

什麼是發火？

想法無法如自己預期般發展，發脾氣被提醒時出口謾罵，因溝通不順暢導致生氣甚至大打出手等等之類，容易發火的人不僅是孩子，容易發火的年輕人和老人也在增加。容易發火就是自己不能很好地控制好自己的情感。

其原因，主要以被大人虐待、貧困及精神過渡緊張為主，還有孩子的自我認可感低以及 父母屬於容易發火的人其孩子也會容易發火。

本次，重新在美國俄亥俄州州立大學，發表了有關3歲時生活習慣的影響的研究。

美國俄亥俄州州立大學的研究

美國俄亥俄州立大學的研究者，對3歲孩子家庭每天習慣活動中的就寢時間、吃飯時間以及看電視等視頻的時間限制（1天1小時）三個項目，進行了調查。

另外，還就孩子們多久容易焦急，有沒有過度興奮等等自我控制能力，對來自父母的回答進行了分析。

分析結果顯示，三歲小孩按時就寢、按時飲食、控制看視頻時間，可以對孩子的感情以及行為的自我控制能力產生影響，從而減輕孩子的肥胖風險。

0~3歲的成長是非常關鍵的時期。

2歲前，主要是身體方面的快速發育。出生後2年左右，學會走路及跑步。之後，身體方面能夠自由活動的2歲到3歲期間，開始精神方面的成長。

例如按自己的意識活動身體，控制自己的情感等向更高階段成長的時期。

日本從以前開始，就有「江山易改，本性難移」之說，現在的科學研究也印證了其重要性。

循規蹈矩的生活習慣能培養不發火的小孩!?

幼兒時期，是孩子身心快速成長的時期。

循規蹈矩的就寢時間是指給予孩子必要充足的睡眠，循規蹈矩的吃飯時間是指能夠每天給小孩提供攝取身體所需營養素的機會。

充分的睡眠和攝取足夠的營養，對健康有利，精神方面也會穩定，從而很少出現焦急或過度興奮的情況。

睡眠不足的孩子心情不好，而空腹則易使人焦慮。

極端地說，想像一下每天持續沒有規律的生活，就很容易理解了。

大人在睡眠不足或是空腹的狀態下，也會變得焦慮。另外，沒有自我控制能力的孩子，簡單地說就呈現了發火狀態，這將變成這個孩子的情感表現方式。

另外，限制看視頻的時間還可以防止長時間坐著的姿勢。運動也是孩子成長過程中的重要要素。運動身體還可預防肥胖。

在精神及肉體方面完成顯著成長的3歲左右，請務必注意規範孩子的生活習慣。

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本文譯者

遠方和詩

日文譯者，在翰文網累計發表譯作5篇。

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