胖子福音：15分鐘家中快速流汗減脂練習！
很多小夥伴經常留言問牛哥，為什麼我天天跑步，就是瘦不下來？
我們都知道，想要減脂成功，必須大量做有氧運動才行，像跑步、游泳、騎單車等都是不錯的選擇，在加上高蛋白低熱量飲食，采構成了減脂最基本的條件。
而除了每天40分鐘以上的慢跑之外，想要減脂效果更快更好，就需要穿插進行高強度的HIIT減脂練習才行，讓燃脂達到最大化。
下面，牛哥就教大家一組居家HIIT減脂動作，大家按順序按規定時長做完，然後根據個人情況，每天做2-3組！
高抬腿1分鐘
平板支撐40秒
伏地踏步1分鐘
標準俯卧撐20個
跪式俯卧撐30個
開合跳1分鐘
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