女子1個月沒吃晚飯堅持鍛煉，一斤沒瘦，在路邊醉倒，絕望了！

每一個胖子的心裡都住著一個瘦子，每次自己都心想，我要是瘦了，肯定特別好看！我要是減肥，肯定能減下去！吃完再減吧···事實證明，最讓人難過的事就是節食了、運動了、體重仍然不動了····

安徽一個女子，名叫阿玉。大家發現她悲痛至極、酒氣衝天的躺在馬路邊。細細追問原因原來是阿玉已經連續一個月沒吃晚飯了，還天天堅持鍛煉，但是！一斤沒瘦！她無法接受這樣的事實，經常借酒消愁，如今更是醉倒路邊。民警苦心勸她不要自暴自棄，要注意健康，隨後把她送回了家。

這種體重減不下去的痛苦也只有我們胖子能理解。小編恨不得一天不吃飯就瘦出平坦的小腹呢。話是這樣說，減肥還是要科學有理的。阿玉不能一味的節食，也可能是鍛煉方法不對，沒有起到燃脂的功效。也有可能正處於平台期。那怎樣科學的減肥呢？遇見體重不掉的情況又該怎麼辦呢？

首先，減肥前一定要端正態度，做好思想準備。先不說減肥可能體重不下降或下降緩慢，就算減了肥，幾天的放鬆也會使體重恢復到原來的水平。減肥是一件長期的任務，誇張點說，減肥這條路，一走一輩子。所以，減肥前應做好心裡建設，明白自己需要長期堅持，不能放鬆思想，急於求成。

若是通過節制飲食的方法來減肥，應掌握以下原則，以免過度對身體造成傷害：

1. 三餐能量分配要得當

一句老話：早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。

2. 定時定量進餐，不隨時加餐

多說減肥要少食多餐，就給一些人加餐的借口。想想自己晚上不能吃飯了，就在早午餐、午晚餐之間加餐。這樣總的進食量還是多，消耗的少只會更胖。最好在上午１０點和下午４點左右適當加餐水果或少量點心。有助於減少飢餓感。加餐應避免巧克力、糖果、甜點心等高熱量食品。

3. 節食食品也要美味可口

都說減肥是一條漫長的路程，吃的減肥餐更是要美味可口，有個好賣相了！應切忌單調無味！因為飲食太單調，難以長期堅持。減肥餐的製作應簡單易行、大眾化。太過複雜容易中斷。

除了控制飲食，還要做運動。減肥不僅是減脂的過程，還要塑形，不然瘦了也沒有好看的體型。要想達到減脂的效果，運動時間必須在20分鐘以上才能燃燒脂肪。此外還要抽10~15分鐘做形體鍛煉，比如健美操、打拳等等。

運動太單調也容易失去興趣，畢竟咱們只是對吃感興趣並能長期堅持的。可以選擇游泳，健身房結伴健身，跳神、羽毛球等比較有趣的活動。

減肥的真理就是控制飲食加適當運動，千萬不要用藥物、減肥茶來減肥，只會傷害身體、浪費錢。咱們一起努力呀！

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