讓你失望了！70％的孩子都有開學恐懼症，3招良方幫你給孩子收心！

健康 08-31

作者／孫濤，國家二級心理諮詢師

小夥伴們，九月馬上就到了

要開學了吧~

有什麼感想？

一想到開學是不是有點情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠?

知力君掐指一算，你這是患了開學恐懼症！

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「開學恐懼症」是個什麼鬼？

額......這還不明顯么？就是不想開學唄！

對的！「開學恐懼症」是一種情緒障礙，主要是誘因是「開學」，主要特點是對學校產生恐懼，主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身沒勁、易疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等癥狀，同時可能伴有頭暈、胃痛等生理癥狀。

據研究機構的調查顯示，有70%左右的同學在長假過後，對開學有不同程度的排斥現象，所以說可以說是一種「正常心理反應」。

然而以下五種類型的同學更容易「感染」開學恐懼症。

適應能力和心理素質較差的同學；

在學校里有太多不愉快經歷的同學；

學習成績不太好的同學；

假期過得太散漫的同學；

在個性上過於追求完美的同學

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我有破解良方，你值得擁有！

一般來講，「開學恐懼症」經過一兩周會「不攻自破」，完全可以自愈，但是如果調整不好，可能會需要更長的時間，甚至出現其他的一些心理問題，因此，在這裡，給大家三個破解的招數。

招數一：管好自己的「生物鐘」

生物鐘這個東西很有意思，它需要個規律，會跟著規律走。如果假期里，同學們總是看電視、上網，玩到很玩，早晨又貪睡不想起床，那麼，生物鐘就適應了「放假「的狀態，到了開學、需要早睡早起的時候，它就不適應了，就會抗議。

因此，在假期結束的前幾天，同學們應該按照上學的節奏給「生物鐘「做個有利的調整，每天早睡早起，按時就餐，讓生物鐘進入」上學「的狀態。

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招數二：玩學結合迎開學

李大釗同志說「學就學個痛快，玩就玩個開心「，假期里同學們就是要好好放鬆，開心玩耍。但是，大家都不是聖人，誰也不可能從」玩「的狀態一下子進入」學「的狀態，因此，在假期的最後兩周，建議同學們每天抽出固定的時間，來檢查一下自己的假期作業、並複習一下上學期的要點，然後制定一下下學期的計劃，這樣就不至於」臨時抱佛腳「，導致開學前的」焦慮「。

開學時，多與本校的同學交往，一起聊一聊假期里開心的事情，也一起聊聊新學期的打算，喚起內心深處對校園生活和同學友情的嚮往，這樣就能緩解開學前的緊張情緒。