這個體式，是女人最好的保養品
醫學家高度評價倒立運動：「倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時」。倒立的好處一是改善血液的循環，對女人來說，有抗衰老的極大好處。
倒立失敗大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，所以練習倒立前期，請先練習以下幾個動作加強力量。
▎01半船式
▎02船式
▎03仰卧抬腿
▎04毛毯卷腹
▎05下犬式
▎06雙角式
（有助於倒立時肩膀的打開）
▎07靠牆拉伸
（手肘、肩膀、臀部在一個高度，腳打開與髖同寬，保持1-2分鐘）
▎08嘗試頭倒立
成功了沒？
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