健身時，如何補充一天的水分

喝對水,可以幫助我們排出體內廢物,促進身體的新陳代謝，讓減肥和健身效果加倍。

但如果沒喝對水，很可能當天的健身操全部白做了。

第一.每天喝哪些水最好。

首選白開水，其次是茶、檸檬水、蜂蜜水、果汁，最後是功能性飲料。

千萬不要喝奶茶、可口可樂、百事可樂等飲料，因為這些是高熱量的飲料。

打個比方，500克可口可樂的熱量是210大卡，相當於200克米飯的熱量。足以抵消半小時的健身操消耗的熱量。

第二.早起的第一杯水。

在睡眠之後，血液黏稠度增高，而清晨早起的一杯水，可以促進體內的血液循環，堪稱最純凈的清掃。

只推薦喝溫開水。

第三.早起的第二杯水。檸檬水、蜂蜜水、果汁均可。

我推薦喝果汁，橙汁和西柚汁混合起來最好，一個橙子和一個西柚可以榨一大杯果汁，飽腹感強，而且西柚還是減肥聖品。

當然推薦橙汁和西柚汁的一個很重要的原因，是這些水果榨汁節約時間，榨汁機也易清洗。

第四.運動時喝哪些水最好。

我認為是溫開水、茶和功能性飲料。

第五.吃飯前後喝水

喝水有一個訣竅。

就是平常吃飯前後不喝水，因為會沖淡胃液。但在外出就餐時，我推薦就餐前喝上一些水，這樣可以使胃部有些填充，不至於胃口大開吃個不停。

第六.其他需要飲水的時機。可根據身體情況，適時地決定飲水量。

1.比方說洗澡之前一杯水。會在洗澡時全部蒸發，變成汗水。

如果一天都沒有辦法進行運動。這時候唯一能做的只有好好泡個澡，徹底的出些汗。這也是幫助我們健身的一個方式。

2.另外請大家記住，我們肚子餓時和口渴時，身體發出的信號是一致的。

如果暫時無法確認究竟是餓還是渴的時候，最好先緩緩的喝上一杯水。待確認好以後，再決定是否要吃些東西。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！