炎炎夏日三伏天，准媽媽要全方位做好準備

三伏天大家都知道，是一年之中最熱、最潮的一段時間。炎炎的夏日對於准媽媽來說是一個艱巨的挑戰，本身體質就比不上普通人，高溫天氣易使其中暑或者脫水。

所以面對三伏天的挑戰，准媽媽要全方位做好準備，衣食住行都不能掉以輕心。

衣：涼爽寬大利於排汗

夏天是年輕女性喜愛的季節，因為可以穿著各種衣裙秀出自己的美麗曲線。但對懷有身孕的准媽媽來說，可不是，本身身材臃腫也沒啥好秀的，而且自身代謝旺盛，容易出汗，如果排汗不佳，容易引起皮疹、皮膚感染等，所以衣物的選擇要注意。

穿寬鬆、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大；

孕婦的乳房由於腺體增生而較為豐滿，最好用乳罩，但注意不要束縛過緊，以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育；

貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜；

鞋子也要注意，雖好選擇孕婦鞋，孕婦鞋具有防滑減震的功能，同時輕便護腳也是孕婦最為看中的要素

食：飲食衛生營養均衡

夏季天氣炎熱，細菌感染的機會比較多，是腸胃疾病高發的季節，這與飲食衛生密切相關，所以孕婦尤其要注意飲食的衛生。

不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要過多食冷飲，街頭燒烤食品也要少吃。

使用冰箱要生熟分開，准媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

由於三伏天來臨，准媽媽們開始吃不下東西，有些人把水果當飯吃。但是水果糖份太多，吃多了可能導致妊娠期糖尿病哦。。

夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大，生產困難。夏季水分補充是關鍵，避免脫水，切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝一次水。

住：保持愉悅切勿貪涼

孕婦為了滿足胎兒的需要，攝入食物及排泄廢物的量均顯著增加，甲狀腺功能增強，比常人的代謝快，所以常常會大汗淋漓，很多孕婦都喜歡用空調來驅汗降溫。夏季熱傷風非常令人無語，准媽媽一旦得上，可是非常難受的，所以要注意空調的使用。

正常孕婦要保證8～9小時的睡眠時間，如果可以盡量午休，確保精力充沛，以保持愉悅的心情。

休息時，孕婦的姿勢以左側卧位為最佳，這樣既可以改善子宮的血液供應，又能減輕子宮對動、靜脈的壓迫，有利於減輕下肢水腫。

行：適度鍛煉避免中暑

夏季孕婦盡量不要在烈日下出行，避免中暑。

遠行時以車代步，平時盡量步行，但要適度，不能走得太遠、太累。

散步是孕婦最佳的活動方式，為了適應分娩時的需要，孕婦在整個孕期內最好進行一些孕婦操、瑜伽和盆底肌鍛煉，但應避免關節過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動，以免對胎兒產生不利影響。

夏季也要注意自身健康，氣溫高並不代表不會生病，接觸那些病源或者細菌感染都有可能生病。一旦生病，別想著硬挺過去，應該儘快到醫院，在醫生的指導下治療。

孕婦在夏季預防中暑很關鍵，但並不意味著孕媽就必須與空調為伴，相反，應該適量運動，增強體質！

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