喝水改變體質?「這4時間點」超需要補水
「沒事多喝水」是耳熟能詳的一句話,水份對人體的重要性眾人皆知,但你知道選對「喝水時機」更重要嗎?今天分享4個「喝水好時機」,每次喝約大量一杯溫水即可,或者加入些檸檬製成檸檬水,增添風味。
1.起床以後喝
這是許多人都聽過的說法,為了喚醒身體機能,使體溫、血壓回升,因此起床後應該先喝1~2杯常溫的水,能調節體溫,還能補充睡眠時流失的水分,提升身體代謝率,改善消化系統,還能排除累積一整晚的毒素;且一杯水下肚,還能幫助我們排便更順暢。
2.吃飯前喝
吃飯前補充水分,能佔掉部分胃容量,因此可避免吃太多,別因過量攝取食物造成熱量爆表。
3.泡澡前後喝
泡澡時因人體的水分與電解質會藉由毛孔排出體外,因此泡澡前可先喝杯水預防接下來將流失的水份,避免脫水也能促進體內新陳代謝;待泡完澡再喝一杯以補充泡澡時所流失的水分。
4.睡覺前喝
這是為了避免睡眠時體內水分蒸散,睡前喝水不僅能保濕肌膚,還能提高血液循環。睡前1~2小時喝水,並在早上起床時立刻喝水,能預防血管阻塞;但也建議,睡前水別喝太多,可能因憋尿或起床排尿而造成睡眠中斷。
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