孫儷身著囚衣練金雞獨立，敲擊督脈助陽氣，養生秘訣被公開曝光

近日，一組孫儷在《那年花開月正圓》的片場照曝光。疑似入戲太深的孫儷在片場一改「美娘娘」的形象，休息間隙練起了金雞獨立和拉筋等中醫健身氣功。從畫面顯示當時正值冬天，孫儷卻依然是身輕如燕，「內功」深厚引得粉絲稱讚，自己注重養生外還不忘幫劇組演員敲經脈，對中醫的痴迷可見一斑。

練習金雞獨立的養生作用是什麼呢？

金雞獨立健身法很簡單，只需要將全身放鬆，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側，然後任意抬起一隻腳，試著站立幾分鐘。站立的關鍵在於不能睜開眼睛，同時必須將全身所有的力量和心意集中在腳底。

金雞獨立健身法第一個好處就是養心寧神，能夠讓人心不再散亂虛躁，達到集中意念、養心安神的目的，練過的讀者都有這個體會，如果你心浮氣躁是不可能練好的，越是心如止水單腿站立的時間就越長、越輕鬆。

金雞獨立健身法第二個好處就是引血下行，由於單腿站立，會將人體的氣血引向足底，人的腳上有六條重要的經絡通過，通過站立後達到對腳部經絡的刺激和調節，經絡得到了鍛煉，那麼這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

金雞獨立健身法第三個好處就是鍛煉平衡感，輔助降血脂。人體的平衡功能不光是靠大腦、小腦，也要靠視覺的，閉上眼睛後，視力校對功能就弱了，身體就難以保持平衡。這個原理，和閉上眼睛走不了直線是一樣的。練「金雞獨立」，對平衡血壓、血脂都有好處。

金雞獨立可以預測中風危險

日本京都大學醫學院新研究發現，單腿平衡能力可預測中風危險，如果單腿站立無法堅持20秒，中風危險相對較大。

新研究中，京都基因組醫學中心副教授田原康治及其同事對平均年齡67歲的近1400名參與者進行測試，結果發現，單腿站立時間不超過20秒的參試者發生小中風或腦內小出血風險更大。同時，平衡能力差的參試者在思維能力和記憶技巧測試中得分也相對更低。研究人員稱，單腿站立難度大預示著小中風或大腦內已發生輕微出血，這意味著更高的中風風險。

美國紐約北岸醫療集團血管神經專家理查德·利布曼博士指出，小中風既會增大智力衰退和老年痴呆危險，也與走路不穩、平衡能力差關係密切。他表示，新研究對中風臨床診斷具有重要意義。通過單腿站立測平衡，可較準確篩查出可能發生小血管病變的患者，進一步排查中風危險，做到防患於未然。

背宜常捶陽氣旺

孫儷在冬季很懂得養護陽氣，所以為劇組人員捶背，背部是人體「陽脈之海」——督脈的循行部位。人體背部有豐富的臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經絡的傳導，增強經絡系統的功能，改善免疫機能，增強抗病能力;捶背還可舒筋活血，使肌肉放鬆，促進血液循環，加速背部皮膚新陳代謝。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60—100下，每日1—2次。不過，有嚴重心臟病的患者，捶背須謹慎。

（圖片來源於網路）

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