如何避開減肥雷區，扒一扒那些讓我們容易忽視的發胖食物~

相信很多減肥的小夥伴們都有過這樣的經歷：

每天飢腸轆轆不敢多吃，看到美食只能拚命遏制！但還是被體重秤上的數字無情地扎了心！！！

也許你會問：我明明吃的很少啊！可為什麼還不瘦？！

其實，吃多少並不能決定胖瘦，食物的單位熱量×吃的量，以及每天攝入總熱量和消耗總熱量的對比，才是決定你胖瘦的關鍵。

所以，怎麼吃、吃對很關鍵！很多食物看似健康無公害，卻是你不可忽視的肥胖來源。

今天小編教大家如何避開減肥雷區，扒一扒那些讓我們容易被忽視的發胖食物~

NO.1 全麥麵包

全麥麵包可以說是很多減肥人士親睞有加的食物，但現在超市裡很難找到真正的全麥麵包，往往都是在小麥粉里添加少量全麥粉，冒充全麥麵包。更何況裡面添加的綿白糖、人造奶油和食品添加劑，在提高熱量的同時造成了身體的負擔。

全麥含量在50%以上的才能稱為全麥麵包，而且除了水、鹽、酵母等少量配料之外並沒有多餘添加。這樣的全麥麵包才是健康食品，升糖指數（GI）低，吃完後血糖上升緩慢，避免脂肪快速囤積。相比於真假難辨的全麥麵包，吃雜糧粥是更好的選擇。

NO.2 水果

很多人都認為水果的熱量低，於是晚餐只吃水果，卻越吃越胖！在這裡跟大家說一下，水果的熱量雖然低，但糖分高，尤其是西瓜、香蕉、葡萄等，而且很容易吃多！所以吃水果的話可以早上或者加餐的時候吃，一定要適量，可以吃蘋果等易有飽腹感的水果。

NO.3 糖

在減脂界，糖不僅僅指白糖、糖果之類，而是約等於碳水化合物。攝入高碳水食物後，胰島素快速分泌，加速脂肪的生成和堆積。

糖攝入過多的話，身體會將暫時無法利用和消化的糖轉化成脂肪儲存起來。

據說，彭于晏為了保持身材，已經忘記糖是什麼味道了好嘛~

NO.4 沙拉醬

很多人為了減肥都用沙拉來代替主食，其實用蔬菜、雞胸肉、藜麥、水煮蛋、魚肉等來製作沙拉原本是不錯的選擇，

不過想減肥，記得丟掉沙拉醬！沙拉醬的熱量真的不是一般的高，還不如正常吃飯呢！所以要減肥還是用鹽和黑胡椒、油醋汁代替吧！

NO.5 飲料

要減肥的寶寶們還是果斷拋棄各種飲料吧！還有很多人覺得喝果汁和吃水果是一回事，其實並不是。大多數的罐裝包裝果汁，都是用濃縮果汁勾兌出來的。喝罐裝果汁和喝糖水，已經沒有什麼差別了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，但熱量卻也有300+大卡。

大家知道攝入過多的糖分就會形成脂肪堆積在人體內！所以，要想瘦還是多喝水和綠茶吧。

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