動感單車會讓腿變粗，你還不知道呢？

現在超多的人選擇走進健身房，無論是想要瘦身、塑形，還是希望提高自己的身體素質。面對琳琅滿目的健身器械，種類繁多的健身課程，寶寶們會選擇哪些呢？

T姐最近迷上了動感單車，它帶給我的快感是別的運動給不了的。緊張刺激、強大爆發力、燈光音樂滿足了壓力山大的上班族。而且與最新潮動感音樂結合所營造出的健身氛圍，也讓無數人流連忘返，成為死忠粉。

但就是如此讓人著迷的運動，也讓不少人望而卻步。因為大家心裡都會有一個疑問：長時間這麼騎車，會不會使腿變粗啊？

答案是：當然會！但前提是你沒有使用正確的單車姿勢，以及運動過後沒有正確及時的拉伸，才會讓腿變粗哦。

動感單車是一項屬於全身燃脂的運動，有助於使身材曲線更加緊緻有型。其實想利用動感單車讓腿部長出肌肉，著實不太容易。有時候練完後會覺得小腿「腫」了一些，也是因為運動完血液循環的漲熱感，大概過一會時間就會恢復，並不用太過擔心。

但是有些寶寶在騎完單車後，確實感覺的腿粗了不少。尤其小腿處肌肉特別發達，那隻能說明你的姿勢不正確！

正確的單車姿勢

在開始之前，我們應該先將座椅高度調整到髖部的位置，確保安座時踏板登直，腿與腳可以成垂直狀態；

其次，在運動過程中，踩腳踏板的時候，是利用前腳掌做踩踏的，並不是利用腳掌的其他部位部位；

最後，騎單車前後記得撥個五分鐘做下腿部拉筋伸展的動作，不僅可以避免運動期間受傷，也有助於讓腿部肌肉線條更加勻稱。

拉伸的關鍵

運動過後要拉伸，已經基本上深入人心了。但是拉伸的不到位或者不正確，那也是白費功夫的。下面幾個拉伸tips送給大家，希望遠離肌肉腿哦！

運動前都應該進行拉伸，可以避免造成因肌肉僵硬而造成的拉傷或者扭傷，使我們的身體慢慢適應運動狀態。

其次，拉伸的時候要全面，不能光顧著手臂和腿，肩膀、背部、小腹、手臂、大小腿，這些部位都應該保持15-30秒的拉伸。但同時需要注意，拉伸時間要適當，不要對某一個部位用力過猛。

拉伸要循序漸進，慢慢增加強度，在肌肉感到緊張時就緩緩停止動作，不要給身體造成不必要的傷害。

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