感悟 | 人過50，睡好三個覺，吃好三碗面，守住三件寶，說得太對了！

每個年齡段的生活，都大不相同，特別是退休後。無論以前風光亮麗，還是默默無聞，現在都應該放寬心態，才能樂享晚年。

過往歲月一去不復返，可生活仍然在繼續。想把握好退休以後的人生，老友們要做到：睡好三個覺，吃好三碗「面」，守住三件寶！

睡好三個覺

「葯補不如食補，食補不如睡補。」睡好三個覺，勝過無數補藥，身體強健精神好！

1、睡好大覺

晚上較長時間的睡眠，就是大覺。年輕時有工作、有孩子，不能規律睡覺，年紀大了，更不能虧待自己，這也是身體健康、生活幸福的第一步。

最好在晚上 10 點之前入睡，最晚也要在晚上 12 點前睡覺，早上六點鐘起床，保證 7 小時左右的充足睡眠。

很多老人晚上睡眠不好，可以試試下面的方法改善睡眠：

1、睡前喝杯熱牛奶；

2、創造舒適的就寢環境；

3、保持穩定的生活習慣。

2、睡好小覺

小覺，就是午睡。老年人午睡的時間約 1 小時，不超過一個小時的午睡，好處特別多，比如降低血壓、防冠心病、增強記憶力和提高免疫力、緩解疲勞、放鬆心情。一定記住，時間別太長，否則會適得其反，越睡越累。

午睡也不能湊合，隨便躺著或靠著睡，不但影響睡眠質量，還會引發其他健康風險。有條件的要像對待大覺一樣對待午覺，保持卧室光線暗一點，空氣流通。

3、睡好補覺

老年人精力差，常常坐著坐著、或者看會電視就打盹，一般 10~20 分鐘即醒，這屬於「積零成整」儲備精力的方式，能補充腦力，振奮精神。

打盹的時候需要注意這兩點：

1、注意睡覺環境，不要在風口處睡，避免著涼；

2、醒來後不要立刻起身，保持醒前姿勢坐一會，再起身活動，以免血壓驟變。

吃好三碗面

人生有「三碗面」最難吃——人面、情面、場面。老年人也要吃好自己的「三碗面」，不可不吃，也不可錯吃。

1、愛護臉面

「樹活一張皮，人活一張臉」。真正的臉面，其實是一個人的人格和尊嚴，我們一定要愛護它、保護它。

人老了，就一定要老得尊嚴。善良正直，和藹可親，明白事理，雍容大度，這才是我們老年人該有的樣子。

2、拿捏情面

中國是最講究人情的。拿捏得好它是人與人關係的黏合劑，處理不當就成了煩惱的導火索。

老年人講情面最忌攤子鋪得太大，事情管得太多。對子女恨不得包攬一切，對親朋好友、街坊鄰居太過講面子，結果是死要面子活受罪，實不可取。

3、少比場面

場面對於好面子的小戶人家而言，是碗苦面。打腫臉充胖子，東挪西借、節衣縮食，積累經年，維持場面，日後難免債台高築。

人到老年，別去比場面，互相攀比、炫耀只會增加不快和仇恨。不如量入為出，為自己營造一個恬靜淡雅、不為物累、與世無爭的「場面」，靜下心來頤養天年。

守住三件寶

人到老年，有三樣東西看似平常，卻是十分重要的寶貝，一定要守護好，才能過一個從容幸福的老年。

1、守住健康

健康是快樂的基石，只有身體健康，才有更多的機會享受幸福快樂的生活。

人到老年，身體要服老，要正視身體的衰老，樹立養生保健的意識，多學習養生專家的保健方法，多鍛煉、多活動，沒病預防，有病治病。

2、守住老伴

對於老年人來說，老伴，不僅僅是陪你到白頭的伴侶，還有和你一起變老的老朋友們。

人到老年，要珍惜眼前人，和老伴互相依靠、互相照顧。忙時一起做做事，閑時一起散散步，要記住老伴才是陪我們最久的人。

人到老年，更需要朋友的陪伴，多走出家門和朋友聊天玩樂。平日多問候祝福，多關心幫助，真誠相待，友誼定會天長地久。

3、守住老本

每個人都要給自己留點養老錢，把老本握在自己手裡。

不要為兒女把「老本」全部花光。兒有女有不如自己有。一旦自己手中沒有了維持基本生活的錢財，回過頭來伸手向兒女要，就沒那麼方便了。

自己留下來的錢也要捨得花。該花一塊的，決不省著花八毛，省錢苦的只有自己。

人到老年，睡好三個覺，吃好三碗面，守好三件寶，健康快樂找上門！

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