長跑中呼吸節奏的好壞對中長跑成績好壞起著致關重要的作用
當學生逐步建立了完整、正確的技術概念，也已達到了中長跑的技術要求
即動作規範，呼吸與步子的配合協調、柔和，這時應強調呼吸的意識
突出呼吸與步子的緊密配合教學，達到象武俠小說中所說的「無招勝有招」的境界
在這個階段中，學生的跑姿輕鬆自然，呼吸順暢，中長跑的測試成績也有了突飛猛進地提高
而且「極點」出現的時間也越來越短，出現的「極點」反應也越來越小
應該說中長跑成績的提高是不斷地克服「極點」來實現的
可見呼吸節奏的好壞對中長跑成績好壞起著致關重要的作用
※在進入中長跑練習的初始階段，應突出強調呼吸的自然就行
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