突然忘事怎麼辦？6招幫你找回記憶！

你是否有過想不起來你以前玩得很好的同學的名字的情況呢？你是否有過轉眼間就忘了剛剛認識的人的名字的經歷呢？你是否試過明明想好要買什麼，但到了商場卻不記得呢？心理學教授尼爾·穆里根表示，人的記憶跟電腦的內存一樣，很容易會犯錯誤。但是，當人們有需要的時候，還是有能夠幫助迅速找到記憶的方法的。下面是穆里根教授跟我們分享的六個方法。

一、做鋪墊

當你發生了不管怎樣想都想不起來某些事情的情況的時候，你可以通過適當地做個鋪墊或者利用事物之間相關的聯繫的方式來進行聯想。打個比方，在去商場前，你需要記住你要買的茄子、洗衣液、西瓜、雞肉、雪梨等。在記憶這個購物清單的時候，不要每一項單獨記，需要在做出簡單的分類後，選擇交互記憶的方法。穆里根教授指出，你的想法可以被創建出來的交互的視覺效果儲存，當你要尋找記憶的時候，一個檢索系統就會在大腦中自動生成。

二、熟能生巧

有過考駕駛證經歷的人都知道裡面的內容有一項是關於上坡定點停車的。穆里根教授說：「當你要記住把車停在水平4B的時候，不是不斷重複『4B、4B……』而是應該讓你隔壁的人每隔一段時間提問你。」不斷地在操作的時候尋找相關的記憶，熟練之後，就會很簡單地記住了。

三、多留意

假如有一個能夠引起你的高度注意的故事，你很可能也不會忘記那個故事。人在記憶一些東西的時候，觀察得越仔細就會越容易記得清楚，以後想起來的時候也會更清晰明白。

四、設置現場

辦案人員在辦理刑事案件的時候，常用的方法是鼓勵目擊者在精神層面回到案發的地點和時間。人們在回想當時的環境、氣味等的時候，就受到啟發，迅速回憶起整件事情的經過。

五、閉上眼睛

如果你一直都處於無論怎樣想都想不起某樣東西的狀態，就很有可能會給你的心理造成緊張。此時，閉上眼睛，可以讓你的心靜下來，釋放心理壓力。在美國法律和犯罪子心理學雜誌上發表的一項研究顯示，在目擊者閉上眼睛努力回憶後，有百分之二十三的問題他們能夠回答正確。

六、暫時放棄

相信很多人都有過想了很久的東西都沒想起來，反而放棄後，過一段時間就會突然記起的經歷吧！是的，假如你一直強迫自己去記憶，想不起來也不放棄，這樣可能會使你變得煩躁不安。相反，你選擇暫時放棄，讓大腦休息一會兒。一段時間後，你就自然而然想起來的。

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