豐胸終極指南來啦！學會了這種大法也能讓你升CUP！親測有效！

時尚 08-03

哈嘍艾瑞巴蒂！今天要說一個羞羞????的事兒。大家即將會看到滿篇兒的咪咪~~~~

其實我冬天的時候還真想不起這個話題，包得嚴嚴實實有溝也看不見了哈哈哈，但是到了夏天，穿起比基尼的時候...低頭一看，才意識到問題的嚴重性！！！！

除了穿泳衣丑之外。。。。小胸妹子們肯定也沒少遇到下面這些煩惱??????

溝溝什麼的只能對著鏡子幻想

嗯，擠一擠總會有點兒！這張動圖有魔性，哈哈哈哈哈

穿禮服的時候胸部填不滿！

往裡面墊胸墊的手法練得爐火純青

永遠看起來像小朋友....

喂小姑娘你上幾年級啦？不是長得顯小可能只是看起來沒發育...

大胸妹子們看到這裡，內心OS肯定是：「小胸妹子超有優勢的好嘛！我們還求之不得呢！」

比如說能完美駕馭性冷淡風。。。。

比如跑步時候咪咪不會甩來甩去

襯衣扣子不會被撐開！

說了這麼多其實是想告訴大家沒有那種一定是最好的。

不論是大胸小胸，+自己喜歡，那就是好的~~~

這篇文兒就獻給不想被人笑話咪咪是飛機場的姑娘！！！

主要會說按摩手法，簡單運動，還有內衣調整。關於食補本篇文章不會有。一是因為篇幅問題，二是我覺得食補會有點兒胖。前兩天看到木瓜出事的消息，就更不敢吃了...

如果有姑娘有很好的關於食補心得的話，歡迎來寫文兒~~~~我想看怎麼食補不發胖嘻嘻嘻~~~

按摩

關於按摩豐胸，說什麼的都用，網上各種闢謠的，推崇的，說什麼的都有

男朋友按才管用，自己按不好使…

胸部脂肪按一按就能聚攏在一起了…

胸脯不可能隨便按一按就變大，都是騙人的…

反正網上隨便一搜就能看到這些聲音！！！

事先聲明我不是老中醫，特別深奧的原理我也說不好。

但是我有自身經驗呀！按摩對我絕對是有用的。本來是乾癟癟的A，看著實在太可憐了。有一年的時間吧，我睡前天天按。。。現在長到B，也不是什麼特別傲人的成績，我覺得是我不愛穿內衣造成的????????要不然絕對有望C哈哈哈

網上的穴點陣圖看著太無聊，我怕各位仙女們不愛看！雙手奉上我的靈魂畫作！！！這位姑娘我對不起你，我不是故意把你畫的這麼壯的….實在是水平有限哈哈哈。

提醒一下！記得在姨媽期，哺乳期避免精油類產品哦。

咪咪穴點陣圖示 by 靈魂畫手Ariel

1. 膻中：

在胸部前正中線上，兩乳頭連線之中點。

超級好找的位置，能刺激荷爾蒙分泌！平時有事兒沒事兒多按按還能讓皮膚越來越好呢。

2.天溪穴：

有兩個，分別位於咪咪的左右兩側，小葡萄外向延長線上，與小葡萄在同一高度上！按摩手法最好是打圈按摩

3.乳根：

位於咪咪根部，小葡萄的正下方。看這個穴位的名字就知道啦，這個是咪咪發育的根本，起到承托作用~~~用指關節按壓，然後打圈按摩。

4. 乳中：

躺平身體，小葡萄頭頭的正中心就是乳中穴啦。用手指肚打圈按摩就好。

5. 中府穴：

兩手叉腰立正，鎖骨外側下邊就是雲門穴，由雲門穴往下推一條肋骨就是中府穴。它是肺經上的大穴，能改善血液循環，通暢肺部經脈，有美胸的作用

按摩手法

動圖截自於我特別喜歡的youtube博主：Coffee林芊妤關於保養胸部，健身塑形，每個視頻都特別有幫助。歡迎大家去訂閱她的頻道！

第一步：

雙手手掌平貼於咪咪上，以小葡萄為圓心，從內向外打圈按摩。重複五下！

第二步：

雙手半握拳，手指內扣從內向外刮咪咪~~~位置是咪咪上方，鎖骨下面！重複五下

第三步：

抬起右胳膊，另一隻手半握拳，用手指關節從腋下開始刮，順著咪咪上邊緣一直刮到咪咪中間~~重複五下

第四步：

還是保持右胳膊抬起的狀態，同樣是保持手指半扣，用手指關節按摩。從後背肩胛骨開始，穿過腋下直到咪咪中間。目的是防止副乳跑出來。還是記得要重複五下！

左側胳膊抬起重複第三步和第四步！

第五步：

用大拇指繞著咪咪外圈按壓。按滿五圈~~~

第六步：

手掌攤開，從咪咪下面開始，雙手輪流往上按摩，目的是防止下垂噠。左邊一遍，右邊一遍，各五下。

第七步：

用大拇指抵住腋下，然後手掌根用力，從外側開始沿著咪咪上半圈，往內推壓按摩。同樣是重複五下。

第八步：

從咪咪的外側，中間部位開始，雙手輪流往內推！左邊右邊都要照顧到。

做完了這八步還不算完。再從頭到尾重複一遍才OK~~~~看起來挺複雜，但是做起來也就是十分鐘的事兒。當成睡前功課做！

來來來總結一下！！！！獻給網速不給力的你！！！！

圖片來自於靈魂畫手Ariel

圖糙理不糙~~~~覺得實用的姑娘可以下載下來，晚上照著做！

運動

不用器械，七步緊實胸部大法！動圖截自於Youtube健身頻道FitnessBlender。

第一步：

雙腳分開站立，目視前方，雙手指尖到肘關節併攏，用力擠壓雙手，上下拉伸。堅持做一分鐘！做完肩膀，胸部會覺得酸酸的~~~~

第二步：

雙腳分開站立，彎腰屈膝。雙手握拳狀態，前後移動小臂。堅持一分鐘。

第三步：

就是小時候做的擴胸運動！雙臂彎曲，併攏，打開，併攏再打開，堅持時間一分鐘。

第四步：

挺胸直立，雙腳分開，目視前方，保持雙臂伸直轉圈圈~~~堅持時間是一分鐘。

第五步：

也是小時候做操的擴胸運動~~雙臂彎曲與地面平行方向。向後拉伸，伸展。同樣一分鐘時間。

第六步：

需要一塊瑜伽墊，趴著躺下，肚子，大腿，腳尖貼緊瑜伽墊。雙手撐在胸前，撐起前胸。保持肚子貼地狀態。一分鐘~~~加油

第七步：

最後一步。從瑜伽墊上起來，開始推牆運動....雙腳分開站立，面向牆壁，雙手分開撐在肩膀兩側牆上。一分鐘！

每組動作一分鐘，隨時隨地做起來！目的不是說讓胸部能變大多少，重點是讓胸部緊實，防下垂！防外擴~~~

內衣

話先說在前面~~~我是不愛穿內衣星人！尤其是那種美體型內衣，後面超級寬一大排扣子的那種，實在是太熱太憋了！姑娘們如果能忍受的話可以穿穿，反正我是受不了。我最多能接受的是調整型內衣。

網上做了一圈功課下來….我覺得我活該胸小！！！看著別的妹子認真撥肉，認真量尺寸，調size，感覺我這麼多年都白活了….

不僅僅是看著胸大腰細，豐滿挺拔，關鍵是用內衣預防外擴，下垂！還是要好好穿內衣，咪咪形狀才不會散掉~~~我這幾年都沒好好穿過，有點兒後悔

奉上曬貨區粉絲大大的心得！

無臉男 9

自己從80A一步步穿內衣到75C，於是打算好好碼一篇關於如何選對內衣提高cup的科普文。（所述都是自己的親身經歷）

中國95%以上的女生都穿著不適合自己的內衣，這導致自己胸部越來越走樣，甚至一些乳腺方面的疾病也隨之而來。那麼穿對內衣可以帶來什麼呢？

1. 預防乳腺疾病
2. 維護胸型提升Cup
3. 減少背部贅肉副乳
4. 改善站姿

內衣款式有很多種，總的來說按照設計可以分為「1/2罩杯 3/4罩杯全罩杯（水滴杯）」

???如何選擇適合自己的杯型呢？

1. 胸小可穿1/2杯或3/4杯，適當加胸墊，但不要為了擠胸而擠胸。（如果就是特別瘦又胸小的可以按摩+食療改善）

2. 胸部底盤大背部肋側多肉，可選擇3/4杯且側比長肩帶寬，聚攏效果好的調整型內衣。（盡量不使用胸墊，每天彎腰撥肉次數越多越好）ps我就這種

3. 胸大可穿全罩杯，防止下垂穿水滴杯。一定要托住胸部不然老了胸會下垂到胃部。

總的來說，3/4杯是聚攏效果最好的，也是我最常選擇的。1/2杯很可愛，日系甜美的感覺…但我穿就很杯具了。個人認為只適合又瘦又小熊的妹子。

相信你們都知道如何計算胸圍杯碼，（不知道就自己百度這個都不知道還是女生么還是么）但知不知道如何測量胸圍呢？

???如何測量胸圍？

胸圍分上圍和下圍。

上圍測量：

已rt兩點為直線繞身一周，測量時彎腰傾斜90度，不可勒緊胸部。（看彎腰的測量圖，以前都是直立身體測量，但這種測量方式我認為沒有彎腰測量科學，這個很重要的，彎腰測量可以涵蓋所有外擴的肉肉在裡面，也給胸部合理空間撥肉提升罩杯）

下圍測量：

直立測量胸胸底部繞身一周。個人建議稍微緊一點點，因為胸罩穿久了慢慢會松的，緊一些就可以對兩側肉肉有更好的控制性和定型作用）

上圍—下圍=一個數值。依照這個數值計算自己的杯碼。

所以不要羨慕90C 90D的女生，罩杯碼前的數字是下圍尺碼，下圍到90也只能說明胖了……

???如何穿內衣？

彎腰45度穿內衣，將胸部完全兜住再扣背後搭扣。將兩側肉肉從你手能伸到最遠的背後開始撥，全部撥入罩杯中（撥肉就是醬紫的）兩邊收好後站直身子，調整肩帶到一個手指可以深入肩帶的長度即可。肩帶不能太緊也不能太松。我曾經去內衣店店員給我示範了一遍我才知道我的內衣穿著都是下垂的，對胸部一點支撐都沒有，怪不得胸也跟著下垂都白穿內衣了！

其實穿好內衣是有點累的束縛感的，但不是勒的不能呼吸。這才是有效的。

???如何撥肉？

穿好內衣你會發現隨便動一動就沒剛穿好那麼聚攏了，溝就木有了，別擔心這很正常。

你需要按照穿內衣時講的撥肉大法一次次的撥肉。彎腰45度，把肉肉都撥進罩杯中…每天重複越多次越好，擴散的肉肉會慢慢向胸部聚攏，所以胸就大啦～
我就是這麼把內衣從A穿到C的，當然我也有很勤奮的按摩（之前視頻講過一些關於豐胸的還有食療的，在我微博@牛寶寶我最棒搜索「豐胸」即可）
撥肉後的效果

???胸罩保養

1. 冷水手洗，洗衣液融化後再把內衣放入水中。

2. 平鋪晾乾，或用棍子………（好吧不會形容了自己看圖）

3. 放置內衣不要擠壓變形，今天變形的是內衣明天變形的就是你的胸了。

4. 三個月換掉一件內衣別捨不得。

科學內衣推薦【一定要去試過再買】

國內伊維斯華歌爾
美國Bradelis
穿禮服用聚攏的可以選擇Le Reve貼片
運動一定要穿運動內衣
鋼圈有無我個人沒有什麼經驗，但我穿內衣健康是第一位舒適排第二，別因為要舒服就偷懶穿沒有任何束縛作用的，以後會有後悔的那天的。

（撕逼品牌：維秘，根本不適合亞洲胸好么身在美帝的我一定要吐這個大槽！亞洲胸都不是歐美那種很翹很挺的，求放過。）

???會不會有人問胸貼怎麼貼？

那種一片式胸貼如果要越聚攏，就越把胸貼豎起來貼（搭扣越向下）貼的距離越遠。如果想擠深溝，就從肋骨兩側開始貼，貼越遠效果越好。（喂你不要貼到背上去好么，這樣還扣得到么，喂！）
多練幾次就好了，網上可以搜視頻的嘿嘿。

最後………大概穿好內衣的效果（捂臉），溝什麼的，認真擠擠總會有的。希望你們都有傲人身材

可能會用到...

——按摩——

強烈推薦Clarins的美胸精華！味道好聞，成分安心，配合按摩效果超級好！曬貨區一搜一大把~~~

wildchildsjj 9

#2017年 JS的空瓶記#No.20.21 嬌韻詩豐胸霜，胸部緊緻霜。這是第二套空瓶了，第一套用完之後效果還是有的，升了一個罩杯！不過第二套用完就沒啥變化了....估計也不能總長吧？要不成病態了白色瓶是晚上用使胸部更加圓潤，黃色瓶早上用提拉緊緻～我還有一套囤貨，用完先不回購了，等結婚後生完孩子再用

Bust Beauty Extra-Lift Gel，$62。

Clarins Bust Beauty Lotion，$62。

——神器——

懶得按摩的姑娘，可以入個按摩儀哈哈。看到曬貨區姑娘曬這個超級長草哇！想給我的smart profile刷子配個按摩刷頭了！！！

高王山而 8

入手傳說中的科萊麗凍齡神器！最近一兩年，法令紋明顯加深，又膽小害怕去打針，所以瞬間就被省錢君種草！新出的按摩刷頭內有晶元，三角形狀，可以更好的貼合皮膚，神器三分鐘提拉模式，每分鐘27000次聲波，可以防止皮膚鬆弛，還可以去水腫以及淋巴排毒，再也不用怕晚上喝多水會水腫，並且還可以用來按摩頸部和胸部哦~

Smart Profile Uplift 按摩刷頭，$54。

大個兒的Refa也能作為胸部按摩儀~~~~~

一隻圓滾滾的賊歪歪 8

Refa & Lush

現買現用今天吭哧吭哧把洗了一遍
晚上舒舒服服地跑了一個澡香香的
球球泡出來有細細的亮亮的閃粒
refa果然還是要買防水的感覺超棒棒
還把頭髮重新染了個色嘿嘿嘿還沒吹乾
過兩天新耳釘就要到了到時候發新耳釘
喲喲喲敷個面膜明天出海

ReFa CARAT RAY，$300。

——小工具——

懶得買按摩儀的姑娘，用按摩板手動刮刮也ok～～～

按摩板，$15.99。

瑜伽墊兒你也值得擁有！！

楚麼么熱血在冬眠 6

#健身第3天#加班回來晚，只好做點keep了！在家運動一定要有瑜伽墊喲！

瑜伽墊，$19.95。

美膩的小妮子 3

bradelis new york soho 店買的step 1兩件，自己是小A結果穿了它家32D也是震驚了。。服務員挺好的，還幫我在前面縫了一下更適合我了。還有就是每兩周扣子向里挪一個，一個bra穿到1月半過去找她，她會看情況給你剪文胸然後繼續穿，或者進入step2。。所以雖然貴還是可以用很久的。。剛剛開始穿，期望有效果後可以更近後續～～