癌症是吃出來的？注意這 3 點，管住嘴癌症遠離你

不健康的飲食方式只會增加癌症的風險。如果說癌症是吃出來的也並不為過，因為健康的飲食習慣，對預防癌症來說才是極其重要的。

1、戒煙戒酒

戒煙的重要性再怎麼強調都不為過。大量研究證實：抽煙可導致肺癌、口腔癌、咽喉癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌。除此之外，抽煙還會增加心血管疾病、肺結核和糖尿病併發症的患病風險。

酒精，早就被確認為1類致癌物質。如果覺得徹底戒酒不現實，至少我們可以把喝酒的量限定在足夠安全的範圍內。一份酒大概相當於一罐啤酒(330
mL)，或一杯紅酒(140 mL)，或一盅 40度的白酒(40 mL)的量。所以，為了自身健康還是少喝酒吧。

2、病從口入

吃過多的鹽，或者吃太多鹹菜、腌製品等，會增加患胃癌幾率;油炸、熏烤而成的食物，屬於2A類致癌物;吃太燙的食物，會增加得食道癌的風險;

吃豬牛羊等紅肉，則與結直腸癌、肺癌、胰腺癌等有關;(紅肉總量控制在平均每天 50克是可以的，不用為此過分焦慮……)

好好吃飯，合理搭配，均衡營養，最重要。

3、適時停嘴別吃太多

不少人都知道，肥胖可以引發心腦血管疾病、膝蓋處的骨關節炎以及糖尿病等內分泌疾病等，但引起癌症這一點卻還罕為人知。目前已經明確，諸如食道癌、胰腺癌、腸癌、膽囊癌等的患病幾率，會因為肥胖兒增加。

為了降低患癌風險，胖友們應該在保證營養的情況下，科學減肥，爭取把自己的體重控制在合理的範圍內。既不需要花太多錢，也不需要使用複雜的設備，只要保持健康的生活方式就能幫到不少忙!

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