想要戒煙成功，這十三條法則是你必須要看的

大多數的吸煙者對於戒煙會表現出迷茫而無助，他們經常對自己說，不可能戒掉煙的，放棄吧，這也恰恰體現了他們的無奈和對戒煙這件事情的畏懼。但是我們不可否認，這些吸煙者都有強烈的戒煙願望，特別是那些煙齡已經超過了二三十年的煙者，更渴望戒掉煙。在最初戒煙的嘗試中，很多人會選擇不太科學的戒煙方法，對於戒煙通常是靠生扛硬頂，這個方法無疑是失敗的，最終在戒斷反應的折磨下最終放棄，留給自己的只有深深的恐懼和傷害。

這裡提到的戒斷反應不只有一種，焦躁、失眠、易怒等等都屬於這一反應。而且，在開始戒煙的第一個月里是戒斷反應出現最為嚴重的時間。而當戒煙者成功過完這一個月，以後的戒斷反應就不會再加重了，反而會逐步減輕。所以想要成功戒煙，安全的度過戒煙的第一個月是非常重要的。所以為了能夠幫助更多的戒者提高戒煙成功率，小編為大家總結了以下這十三條法則，也可以說是成功者的共性，希望對大家有幫助。

第一條、確定下來一個戒煙日，這個日期到來的前三天最好是安排在假期中；

第二條、給自己一個必須戒煙，無法反駁的理由；

第三條、將家裡囤積的香煙和一切與之有關的物品都處理掉；

第四條、向親人和朋友告知您準備要戒煙的消息，並真心尋求他們對你的幫助和支持；

第五條、認真考慮自己是否需要向外界尋求幫助，例如一些可靠的戒煙熱銷、戒煙藥物以及靠譜的戒煙課程；

第六條、在戒煙的這段時間裡培養一個好習慣；

第七條、在正式開始戒煙之後，盡量避開煙霧繚繞的吸煙環境和吸煙人群，在戒煙開始的前3天要格外注意這一點；

第八條、讓自己處於忙碌的狀態，即使是休閑時間也不要讓自己無所事事；

第九條、和一位戒煙成功的人保持聯絡，經常溝通諮詢經驗；

第十條、一些戒煙的資訊要經常看；

第十一條、在戒煙期間要保持適量長久的運動；

第十二條、找一個朋友，保證你能夠和他隨時隨地的溝通和傾訴；

第十三條、戒煙不滿二百天的時候千萬不要放鬆警惕。

如果你堅定信心要戒煙，那麼就請嚴格遵循上述的13條法則，當你堅持下來之後就會發現，其實戒煙並不是你想像中的那麼難。

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