久坐如何瘦身？ 辦公室瘦腰美臀方法大揭秘

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現在好多上班族經常坐著，最容易長肉了，我們悲哀的發現他們不僅僅「挺著大肚子」而且臀部一點曲線美也沒有！其實辦公室一族想減肥也很容易，下面教你一種辦公室塑身動作，超簡單、超有效哦~

一、在辦公室練習滿腳走

練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習「滿腳」走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。

所謂「滿腳」並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天採用的方法。

二、利用上下班甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。「走路塑身」別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。

希望大家都學的走路方式是「甩手大步走」。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像麵條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。

OL瘦身日常小習慣 輕輕鬆鬆減贅肉

在辦公室工作，一定要注意「姿勢」。OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作，一不注意就會弓背。錯誤的姿勢不僅會阻礙循環，還容易讓人長胖。

另外，由於全身大部分的肌肉都得不到活動，很容易就會有疲勞感。緩過神來的時候，雙手已經伸向了巧克力和小點心……等等。

如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人，她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。那麼，接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。

間餐小點心吃什麼很重要

有沒有試過中午已經吃得很飽，但一到下午就會嘴痒痒，很想吃東西？儘管知道不應該吃，但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。其實小編也是這樣，吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。大家也是如此，沒有必要強忍食慾，禁止自己吃零食、小茶點。

選擇減肥期的小茶點的竅門是，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過其卡路里的含量。例如，雖說想吃甜食，但在準備入手巧克力和餅乾的時候，請等一等！正如大家所知道的，巧克力和餅乾裡面含有的糖分和脂質是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂質。

勉強地抑制自己的食慾，只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。與此相比，下意識地考慮卡路里的成分，並有選擇性地挑選零食來吃，間食也並不見得是「減肥的敵人」。

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