減肥20斤，重燃減肥希望之路！因為有它們

天氣逐漸越來越炎熱，秦教瘦家這裡也要到37度了，提醒各位在這個季節里不要因為炎熱而不願意運動，特別是肥胖的寶寶們喲！今天給大家介紹薏米減肥法和倒行減肥這2個方法，不傷身而且簡單方便！

飲食減肥：薏仁法

薏仁具有利尿、利水的作用，同時還含有非常豐富的纖維質。每天喝6杯左右的薏仁茶，或者可以多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜肴，可去水腫從而達到瘦身的效果，如果再配合以綠豆或者紅豆薏米，還有降火和活血的功效喲。

小編建議：僅僅是靠進食大量的薏仁進行減肥，效果還是比較緩慢的，應該還要搭配運動才能達到良好的效果，順便搭配綠豆會更加美味的。

運動減肥：倒行法

美國得克薩斯州一個醫療中心發明了倒行減肥法，這個方法不僅可以協助減肥，還可以防治腰痛，強化腳部肌肉。那是因為人體的結構只適宜向前走，一旦一反常態，就要付出更多的體能來行走，就會消耗更多能量，所以會達致減肥效果。事實上經實驗證明，倒行比正向行進的氧氣消耗量高出30%，心跳快16%，血液中的乳酸含量也偏高。綜上所述，因為倒行增加了動作的難度，迫使我們必須消耗更大的熱量。

小編建議：運用倒行法減肥的時候，最好選擇在空曠地帶進行，為了避免遭受不必要的文獻，步速更加不能過快。在運動的過程中，也要想跑步一樣，掌控好自己與步子的協調，一呼一吸，這樣才會讓運動更加的達到預期效果。

減肥的方法有很多，我們學會了以後不只是用於減肥，日常生活養成這種習慣，對於身心健康還是很有幫助的，養成良好的生活習慣對於減肥者來說才是最重要的

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