如何既減肥又能豐胸？做好這3點，既能1月瘦15斤還變凸凹身材

鮮伴朵減肥揭秘：如何可以既減肥又豐胸？

減肥豐胸主要的目的是塑造優美的身體曲線，如何做到既減肥又豐胸，以下的減肥豐胸要點要謹記哦：

（1）胸部的大小主要是取決於遺傳和青春期的發育情況。如果在減肥中胸部縮水的話，更需要做到飲食營養均衡，保證蛋白質的攝入，用健康的方式來減肥。月經來的第11、12、13天（共3天）和第18、19、20、21、22、23、24天（共7天）是豐胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如：青椒、番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類，並且要多喝牛奶。

（2）選一些對減肥豐胸都有幫助的食物：豆漿、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。 其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補充即可，補過了會影響減肥效果的。

（3）在做對減肥有利的燃脂運動的同時配合一些針對胸部的運動。 必做運動：擴胸、提胸、半身俯卧撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否則容易打散乳腺讓胸部下垂。

無論減肥還是豐胸，都是不可能在很短時間內就有很大的變化的，兩者都需要有很好的計劃性和執行力。（個人瘦身方案借鑒鮮伴朵運動瘦身方案）只有很好地去堅持，一定能夠既減肥又豐胸。

健康減肥鮮伴朵，不吃藥，不節食，不打針，每個人都應該具一個不一樣的輕運動減肥（輕才能堅持）+飲食習慣！

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