馬甲線女神袁姍姍體重竟過百，同樣體重的劉亦菲看起來卻有點胖？

有一個一直比你瘦的閨蜜，

真的是好氣人；

有一個一直比你瘦還比你吃得多的閨蜜，

簡直是要氣死人；

有一個一直比你瘦比你吃得多還比你重的閨蜜，

只能是無限懵逼了...

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很多人都習慣的把胖瘦和體重劃等號，但其實你肯定在身邊發現過這樣的人：「她的身高體重和你差不多，但是看起來肉就是比你少比你瘦」 ，或者這樣的：「她看起來跟你差不多胖，但是體重竟然比你重了10斤！」

很多看起來很瘦或是有點胖的女星，她們的體重可能也會出於你的意料。袁姍姍165cm、張雨綺166cm、楊冪、劉濤、宋茜同為168cm。身高相仿的她們，看起來一樣都是窈窕纖細，但她們之中，只有2位體重是兩位數，其餘三位全都超過100斤，你能猜出體重過百的是哪三位嘛？

5人中，只有楊冪和宋茜的體重是兩位數，均為90斤。而身材同樣一級棒的姍姍、濤姐和雨綺，體重竟然全部100+！哈，想不到吧，馬甲線女神袁姍姍的體重竟然也是三位數！

但是這體重並不妨礙人家瘦啊！

而同樣100斤的神仙姐姐劉亦菲，個子比袁姍姍還要高上那麼幾公分，看起來卻是這樣的：

你可能會說這是因為袁姍姍經常健身所以肉比較緊身，看起來比較瘦，但為什麼健身就一定會看起來瘦呢？肉的「緊實」背後的原因又是什麼呢？

身材胖瘦的背後其實是神秘的體脂率在作祟

什麼是體脂率呢？體脂率就是你體內脂肪占身體其他成分的比例。我們要知道，同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積要比肌肉大得多的多，所以，相同體重的人，體脂率越低的看起來會越瘦，如果想要減肥變瘦，降低自己的體脂率才應該是你的奮鬥目標。

甚至伴隨著體脂率的降低，肌肉的增長，還可能出現體重反增但是看起來卻瘦了很多的情況。

因為相同重量的脂肪在體積上差了起碼3倍！如果你減去了5斤的脂肪，即使增加了10斤的肌肉，你看起來還是比原來瘦！

而且有研究顯示，只要減去5%的體脂，你身體發生疾病的風險就可以大大降低。因為在你減肥的開始階段，會減掉大量不健康的「內臟脂肪」，它們之前堆積在你的內臟周圍，壓迫器官、血管，影響你的健康。

如何了解自己的體脂率？

想要得知自己的體脂率，其實很簡單～小優推薦3種方法給大家：

1

目測法

通過圖片對比，能大致了解自己的體脂率。女性的如下：

男性的體脂對比如下：

值得注意的是，男性體脂在類似胖瘦程度下都會比女性低10%左右，而體脂率過低對女生而言並不是好事，可能會造成絕經等問題，對於女生而言20%的體脂率已經是非常完美的了。

2

計演算法

根據身體不同部位的維度和體重等數據，按照公式可以推算出一定的體脂率，但是這個由於測量誤差，體型曲線等問題，計算出的結果的誤差略大～

3

儀器測演算法

去健身房，教練一般會先要求你做個體測，這裡就要用到體脂秤。所有體脂秤幾乎都是利用生物電阻抗分析法，原理用一個詞總結就是——導電。當然……這不是電擊，而是生物微電流，當電流通過身體的時候你是完全感不到任何異樣感覺的。

體脂秤一般可以給出一整套數據，比如體重、肌肉量、脂肪百分比、脂肪具體分布情況等等。而現在優秀的家用體脂秤已經可以測出多達14項身體數據。

體脂秤一般都會配備對應的智能App，可以讓你全面的了解自身數據，還有這些數據的變化與波動。同時每一項數據都會有對應的健康標準，還會對你的身體綜合情況打分，讓你了解自己哪些地方存在健康隱患，該怎麼提升。

有品體脂秤就是現在家用體脂秤中的佼佼者，測算精確，功能齊全，app中還有各種貼心的健康指南。更是在動輒成百上千的體脂秤市場中，把價格做到了兩位數。

除了14項身體數據測量，貼心的智能app，還能為你根據你的身體狀況定製專屬的運動方案，助你有效降低體脂率

還能根據你的健康情況和瘦身計劃推薦相應的食譜

時刻記錄你的體重變化，告訴你如何改善身材

還有專門的有品燃脂營，讓你感受私教般的健身指導

更會根據你的身體數據變化生成月報，為你提供全方位的深度報告，不斷調整自己的健身計劃，真真正正做到科學減肥！

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