還沒等醫生穿好衣服，娃就憋不住要出來，這孩子生得也太丟面了

文|好孕姐

還記得當初生孩子時花費了多長時間嗎？

聽朋友說，她生孩子的時候簡直就是在上演現實版的《速度與激情》。當時晚上9點多，肚子就開始宮縮了，可是醫生檢查說宮縮不規律，今晚生不了。晚上十一點半的時候，疼得在床上打滾，老公去找醫生，被安慰回來「不要大驚小怪」。

後來又叫了一次，護士才過來，剛把手伸進陰道里檢查，就發現要生了。讓老公先去交錢，趕緊去叫其他護士和醫生。結果她剛上產床，就覺得有東西要出來。當時接生的大夫衣服還沒有繫上，讓她憋會兒。朋友還搞笑地說「憋不住了」，剛說完，稍微使了點勁，緊接著就聽見孩子哇哇的哭聲。 全程也就5分鐘。但是看著醫生著急忙慌的樣，實在感覺太不好意思了，這孩子也太著急了。

說實話，聽完她的故事，我就簡直了，為啥人家生孩子這麼容易，自己當初疼得要死要活？我可是一直以為孩子會疼我多一點兒，快點出來的呀！後來聽她說，之所以生的這麼順利，其實多虧預產期前做的這幾件事。

一．做深蹲動作

臨近預產期的前一周，除了爬樓梯、到小公園散步，孕媽媽也可以多做一下深蹲動作。具體方法是：站在高椅子後面，腳尖向外打開，用雙手扶住椅子背部，然後收緊腹部，緩慢地往下蹲。由於孕媽媽還要挺著大肚子，所以不建議完全蹲下，就像扎馬步一樣，把中心移到腳後跟，小腿肌肉保持緊張狀態就可以。然後深吸氣，緩慢往上站起來，每次做5——10分鐘就可以。

這個動作可以有效地增加大腿肌肉的力量，進而促進骨盆張開。

二．可以做一下瑜伽或者凱格爾運動

除了深蹲，也可以在家做瑜伽，實在不行，坐瑜伽球也可以。這樣可以增強體力和肌肉張力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。除此之外，也可以做一下凱格爾運動，可以鍛煉盆底肌，促進陰道附近血液循環。

三．喝蜂蜜水

大約36周可以開始喝茉莉花茶或者玫瑰花茶，可以加入一勺蜂蜜。

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