其實補腎沒那麼複雜，日常事物即可

中醫的五行思想認為，腎臟主「水」，「腎為先天之本」，「腎藏精，主生長，發育，生殖」，「腎主納氣，腎主水液」，腎臟司膀胱、五官、牙齒、骨骼等，腎虛導致尿頻、性慾及精力減衰、耳鳴、身體虛弱、手足冰冷。

補腎對於男性來說特別中醫，很多男性都知道腎臟的健康狀況對於自己的重要性，那麼對於男性來說，應該如何養腎呢?吃什麼最補腎呢?

山藥

　　性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

大蒜

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

益腎雀肉湯

　　材料：麻雀3隻，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。

　　做法：將麻雀去毛及內臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然後放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸後，移至小火煮半小時，去葯，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續煮片刻，最後加味精、調料而成。

　　功效：本方具有溫補腎陽的作用，適用於腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等症。

栗子

　　栗子是一種被人們熟知的養腎食物，也確實能夠發揮出不錯的補腎壯腰的作用哦!從中醫的角度看，栗子是一種性溫味甘的食物，非常適合腎虛腰痛的人食用。所以對於想要養腎的男性來說，一定要多吃栗子哦!

姜附燒狗肉

　　材料：熟附片30克，狗肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、蔥適量。

　　做法：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

　　功效：補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

韭菜炒核桃仁

　　材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、鹽少許。

　　做法：核桃仁用少量油炒微黃。韭菜洗凈切段，一起炒熟，加鹽少許調味即可食用。

　　功效：韭菜又稱為「起陽草」，有溫中行氣、溫腎壯陽之功效;核桃有補虛強體，固精強腰的作用。這道食療方可用於腎虛、腰酸、尿頻的人群。

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