籃球熱身技巧，對你健康有益

打籃球一定要熱身，這樣對身體健康有益。下面介紹下幾個動作：

以下全部動作都是從左往右10圈，從右往做10圈。

頭部繞球：要點，在腦後交接球時，盡量在正後方；腰部繞球；膝部繞球；腿部的繞球，也是正10圈，反10圈；八字繞球，正10圈，反10圈；胯下交叉接球；胯下前後接球；輪球；單手運球；由低到高（要點是用力，所有運球都要用力，左右手都要練）低10，中10，高10，然後換手。30算一組，做三組；運球：單手左右拉球，幅度由小到大（左右手都要練）也是每個幅度運10下，30算一組，三組。運球再好，過人靠腳。球運的天花亂墜，腳底下絆蒜還是不能過人。做大幅度動作時，你的腳尖要保持旋轉；單手運球 前後拉球，任何單手運球練習，你的另一隻手別閑著；兜球繞大腿：練習過人時的轉腰習慣；體前交叉：注意落球點，很多朋友一做交叉運球就脫手，一方面是球感不好，還有手勁不足，也可能落球點有問題，要根據你的運球幅度變化；八字繞球：這可以跟好的活動手指手腕，捎帶增加手指對球的感覺；定點投籃；練習下傳球技術：傳球的技術多種多樣，找適合你自己的，跟朋友一起練練是很好的。既能熱身，還能漲球，還能培養友情和默契，很快樂的一件事。

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