健身運動後不要忘記給自己的肌膚一次護理

在健身前，首先要選一套很舒服的運動衣，這個按自己喜歡的類形配比就可以，最主要是的舒服，特別是鞋子，健身前一定要睡眠充足，不要太累，最好是睡一小覺，那樣才有效果，要不太累了去健身反而會起到反的效果，還不如不去呢，健身前別吃太多東西，那樣跑起來或是運動會覺得東西往上返，有時到沒那麼噁心，只是吃多了，血夜會全在消化系統，運分量大的時候，血夜分配不開，會覺得很累的，建議健身前，可以沖些蛋白粉加奶粉喝，小編個人用的植特的，開始用的是安利的，不過自己也不想成為肌肉男，再說那個也就那麼回事兒，還貴，就換了牌子，是值物的，健身前喝一杯，挺好的。

健身中，和健身後一定要多喝水，這個不用我說大家都知道是怎麼回事，健身後，馬上沖個熱水澡，千萬不要用涼水沖，那樣一是易感冒，二是對男生不好，男生自己想去，沖完澡後，弄一片面膜在臉上，在那裡休息一下，好一些的健身中心都會有個人的休息室，到時候分配就可以。

做完面膜後，擦些身體霜，就可以回家了，運動完，身體皮膚和臉上皮膚都一樣會失很多水，上一些身體霜是有必要的。

我們再說說打球，如果有健身的話，打球一周一次就可以，如果沒有健身的話，打球一周二次是有必要的，太多會很累，太少也沒用，打球也是，最主要的是打球時的衣服和鞋子，一定要選舒服的，鞋子要是不舒服很易把腳扭傷，還有，打球的時候注意腰部有腳腕，很易扭傷的。

在打球過程中，也會出很多汗的，球衣記得一定要一次一洗，要不第二次打球一定會有味道，在打球中最好喝一些含電解質的水，那樣會更快的增加能量也可以更快的被吸收，我一般是打完球時，在洗澡時剃鬚，吉列的剃鬚刀不錯，啫里的，不怕被弄傷後起痘痘，之後再做個磨砂和蜂密面膜夜晚護膚,洗臉護膚是不用說了，MA精華和黃油，再加點維生素是很有必要的，還要提醒大家別熬夜，對皮膚不好，對身體不好，對心臟也不好，要會愛護自己的身體和皮膚。

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