是《王者榮耀》還是健康更重要？

《王者榮耀》是現今最熱門的一款手游，日活躍度早已破億。但其在給玩家帶來歡樂的同時，也暴露出了不太榮耀的事。該遊戲不僅讓不少中小學生沉迷於此，使得家長們個個頭大，更重要的是長時間沉溺於遊戲中，也已經影響到了健康。

這類手游，對於手指尤其是大拇指的操作過於頻繁，玩遊戲時拇指需要不斷點擊手機屏幕，持續重複動作，尤其是右手大拇指使用頻率更高，會出現酸痛的狀況。中山大學附屬第六醫院康復醫學科主任王於領指出，這是因為重複性的動作引起手部肌腱之間的過度摩擦，誘發肌腱和腱鞘的損傷性炎症與水腫，引發拇指外側疼痛，誘發腱鞘炎、腱鞘囊腫等疾病。預防腱鞘炎的最佳方法就是休息，可以做一些伸展運動，以免肌腱過度勞損。休息時，可緊握拳頭不放，幾秒之後再放鬆。也可用熱水浸泡手腕，令血液加快循環。

頸肩酸 頸椎病隨時會惡化

在經過一天對著電腦的工作忙碌之後，再躺在沙發上用葛優躺的方式玩《王者榮耀》，這感覺，何止酸爽，簡直就是痛！要知道，頸椎的最佳放鬆姿勢是身體直立，頭部稍微往後，肩部向後打開，耳垂與肩峰在同一條線上。王於領表示，長期低頭看手機，會對頸椎形成壓力，也會牽引肩頸部的肌肉，使之負荷過度。這種壞習慣所導致的結果，一方面會對肌肉、韌帶和其他軟組織造成損傷；另一方面，也會對椎間盤產生向後的壓力，容易導致頸椎間盤向後膨出、突出甚至脫出。

此外，高強度地工作、玩激烈的遊戲等，都容易造成精神緊張。當人感覺到壓力過大時，身體的肌肉會變緊張、供血量減低，導致組織缺血缺氧，更容易激發炎症因子，出現水腫，並刺激局部組織，導致疼痛癥狀。

在長時間持續近距離用眼，如玩遊戲、閱讀、看電視或使用電腦等之後，會有眼睛酸脹、疼痛、乾澀、畏光及復視等眼睛疲勞癥狀，有的還會出現頭痛、眩暈、肩硬、噁心嘔吐等。中山大學附屬第六醫院眼科副主任醫師夏朝霞表示，這是因長時間近距離用眼導致眼球調節功能障礙引起的。如果眼睛疲勞持續過久，還可造成乾眼症，這時候看一會兒手機或電腦，就感到灼熱刺痛，甚至出現怕風、畏光的現象。而乾眼症還會誘發青光眼及眼底病變等。

除了注意讓眼睛適時休息，還有哪些防護措施呢？ 專家建議，玩遊戲1 小時最好站起來伸伸懶腰，注視遠方目標，直到清楚後再維持十幾秒鐘。也可利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態。眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。

睡不著 太興奮使得入睡困難

「平時睡眠質量很好，玩遊戲竟然差點失眠！這是因大腦連續受到刺激而興奮造成的。」中山大學附屬第六醫院神經科主任醫師李中表示。

根據中國睡眠研究會發布的《2017 年中國青年睡眠現狀報告》，展現了一個十分嚴重且一直被大眾忽略的問題：中國青年睡眠質量普遍呈現低下的狀態，他們已經好久都沒有睡過好覺了。

對於導致現在青年人睡眠質量低下的原因，李中表示，很多人有熬夜的習慣，總是在夜裡打遊戲，使用電子產品導致作息不規律，這是一個自身的原因。

要知道人體的各個器官會在夜晚十點以後陸續進入代謝的狀態，熬夜會讓身體器官代謝不充分，從而導致很多疾病「找上門」來。深度睡眠時人體的肌肉、大腦都進入了一個放鬆的狀態，有利於人體器官的損傷修復，從而提高人體免疫力。因此，控制玩遊戲的時間至關重要，尤其是在睡前。

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