別太高估你身體的承受能力，養生要從年輕時候做起。

年輕人的生活基本上都被工作給佔據了，下班回到家基本上就是玩下手機，出去聚聚，就可能十一二點了，再稍微玩玩就更不用說了，平時吃飯為了趕時間，又只是隨便吃幾口，所以更不用談養生，總覺得養生是中老年人的事情。其實養生要從年輕時候做起。

要注意從以下幾點開始做起：

一、早起早睡，作息規律：每天六點半至七點半之間起床，十點半到十一點半之間睡覺。

之前有一段時間長期熬夜。兩點睡，四點睡，甚至五點睡。有時候睡三個小時有時候睡兩個小時。不為什麼，就是因為個人習慣混亂，更多是因為學習。

後來身體出了問題，掉發、失眠、精神不振、容易感冒生病。終於意識到良好作息習慣的重要性。

二、睡醒後一杯溫水或檸檬蜂蜜水

溫水清理腸胃，檸檬美白凈膚，蜂蜜水通便潤腸（甜甜的又很好喝！）。

三、刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線：

保護牙齒健康很重要，刷牙時間太短不行，牙線能夠幫助清理牙垢，保持口腔衛生。

洗臉不要用毛巾使勁兒搓。個人習慣每天用冷水洗臉，早晚都用洗面奶，用干毛巾輕輕吸干臉上的水。

四、每日早晚全身擦保濕霜與乳液：

皮膚保濕，日常護理。時常看到身邊有的人皮膚乾裂得厲害，手肘處更是又黑又皺（快看看自己的手肘！），想擁有好的皮膚不是一朝一夕之事，除非你有足夠的余錢在你三十歲、四十歲、五十歲的時候去打除皺針、玻尿酸，否則還是要不厭其煩地做好每日基礎護理。

五、日晒嚴重的地區必備防晒霜與遮陽傘：

防晒也是保護皮膚的一個重點，皮膚老化，黑色素沉澱，就是不注意防晒的後果。

六、保持運動習慣一般

在校大學生，時間較為充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳兩周一次，籃球、羽毛球、網球等一周一次以上，無氧運動一周兩次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根據自己時間調整。

運動可以提高心肺功能，增強體力，提高免疫力，塑體型，更可以保持皮膚緊緻，令人精神煥發。

七、盡量拒絕外食：

家庭一般備有電煮鍋、平底鍋、電飯鍋。

早餐：白煮蛋、牛奶燕麥片，酸奶、水果（香蕉、蘋果、梨子）

午餐晚餐：番茄雞蛋面、雞蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各種粥

外食也會注意清淡和多菜少肉。但我們食堂一般重油重鹽，讓我敬而遠之。

在外面逛街，必須外食，首推日料。

八、拒絕熬夜：

不再熬夜，當然這誓言不可能實現。但在越發注重養生之後，越來越注重作息習慣。

只需要記住，熬夜百害而無一利。

九、不吃宵夜：

宵夜加重腸胃負擔，容易消化不良，影響睡眠質量；導致肥胖。

戒煙戒酒。

十、養成喝水習慣：

正所謂「水能解百毒」，但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。

另外從中醫的角度給你推薦兩個穴位，平時按摩可以強身健體。

一，足三里穴

歷代醫家把足三里作為治療久病體虛，強身保健的第一要穴。民間有「艾灸足三里，勝吃老母雞」、「身體若要安，三里常不幹」等說法。

二，腎俞穴

腎俞穴的位置：在背腰部，對應著兩腎的地方腰為腎之腑。中醫講：腎中藏著先天的精氣分為陰和陽，手腳冰涼是腎陽虛的表現；陰虛的癥狀：夜間出汗、潮熱盜汗，腎中的陰精是人體當中的物質基礎。

長時間從事腦力勞動而又少運動的人，平常多按摩後腰的腎俞穴，腎俞穴有強腎的作用，能夠緩解久坐不動會引起的陽氣相對不足，無力、疲勞等各類不適感。

取穴法：腎俞穴位置在腰部，在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。

按摩法：雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於腎俞穴，這樣反覆3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，並且腰部微微發熱。

以為年輕，就能折騰，那是多麼的可笑。

別太高估你身體的承受能力，年輕的時候拿命砸錢，以後就得拿錢買命，而且，還不一定買得到。

養生，一種以最低成本獲得最大回報的生活方式。養生並不是大爺大媽才會做的事情，身體是自己的，要對自己好一點。

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