不做大腹婆，要做小腰精

　夏天一到，

　　各種短袖裙子連看都不敢看一眼，

　　更別說穿上去了!

　　那到底應該怎麼減?

　　當然是先從飲食入手

飲食你要這麼吃

少油少鹽，清淡飲食

烹飪時應少放油鹽，採取清蒸白煮的烹飪方式，既能改善口感，又能減少脂肪過多攝入，助於減肥

　拒絕油炸食品

　　天氣乾燥，很多人容易出現上火的癥狀。這時候吃油炸食品無疑是雪上加霜，油炸食品經過高溫油炸加工而成，食物性質偏燥熱，多吃容易造成上火、便秘等問題的發生。

肉類適可而止

　　夏季不是吃肉的好季節，肉類脂肪含量較高，攝入過多，不僅容易產生消化不良，還會形成脂肪堆積，形成肥胖。食肉族的吃貨們，這時候可要收斂一下啦，為了能愉快的穿漂亮衣裳，不可再大口吃肉了

　多吃水果

　吃些水分充足的水果，可以讓你的身體喝飽水。眾多水果中，草莓、梨、蘋果最為適宜食用。

　多喝水

　　天氣較燥熱，乾燥的天氣容易使肌膚中的水分流失，預防乾燥，最有效的措施就是多喝水，及時補充體內水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右，以200 毫升的杯子為例，大約是8杯水，尤其是氣候乾燥可以適當增加補水量

光有飲食，當然不夠

　　減肥還需遵循營養+運動的科學模式

　　況且是人體機能最為活躍的季節

　　趕緊動起來吧，讓你的減肥事半功倍

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