抑鬱就是抑鬱症嗎？如何判斷抑鬱症嚴重程度？怎樣能快速好起來？

抑鬱症是全球一種常見的精神疾病，據估計共有約3.5億患者，遍布各個年齡組。抑鬱症以顯著而持久的情緒低落、興趣減退為主要臨床表現，嚴重時可引致自殺。抑鬱症已經成為世界各地的首要致殘原因，是導致全球疾病負擔的一個重大因素。

抑鬱就是抑鬱症嗎？

專家呼籲，抑鬱跟抑鬱症是兩個完全不同的概念。

抑鬱可以是一種癥狀(作為一種內心體驗，如我覺得情緒抑鬱)，也可以是一種體征(如觀察某抑鬱症病人的臉部表情，顯示抑鬱)，還可以是一種診斷名稱如抑鬱症。

當醫生作出抑鬱症診斷時，就意味著—個人的抑鬱癥狀和休徵已經持續足夠長時間，以致影響了個體的日常功能或導致嚴至的憂傷，或兩者兼之。

在日常生活中我們必須將抑鬱症與正常的抑鬱、沮喪區分開來，因為後者不同於抑鬱症。

常人在悲傷或抑鬱時，會短時的體驗到抑鬱症的某些癥狀，但是，通常其日常功能完好無缺，未經治療也能很快恢復的。而抑鬱症是日常功能有損害，需要治療的抑鬱障礙。抑鬱症還要影響人們的心境或精神狀態、思維(或認知)、軀體功能和行為。

如何鑒別抑鬱症的嚴重程度？

1. 輕度抑鬱症

輕度抑鬱症患者基本和常人差不多，還難以看出明顯的差別。主要變現為情緒偶爾低落，伴隨著偶爾的焦慮、失眠、胃口差等癥狀。

輕度抑鬱症患者也是最容易治療的，但往往因為其不明顯的細微程度上逐漸加重的變化難以區別出僅僅只是情緒低落還是抑鬱而被忽略就醫，從而導致病情加重。

2. 中度抑鬱症

中度抑鬱症患者就能明顯的看出其情緒低落，焦慮，失眠，慵懶又沉默，並可能伴隨著偶發性呼吸困難等癥狀，開始將自己封閉在自己的世界中，認為自己毫無價值感沒有希望。其行為上的變化明顯區別於正常人。此時應及時就醫以免病情加重。

3. 重度抑鬱症

重度抑鬱症患者主要變現為孤僻，冷淡，陰鬱，消瘦等。情緒嚴重低落，認為自己毫無價值感，有自殘自殺念頭或行為。更甚者開始表現出認知功能損害即口齒不清，行動遲緩，學習困難，記憶力下降等癥狀。應及時就醫並保證有監護人隨時監護。

如何擺脫抑鬱症？

患者要走出抑鬱症的陰影，不妨試著這樣做：

1. 藥物治療

藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱葯主要包括氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、文拉法辛和度洛西汀、米氮平等。

2. 心理治療

對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。

常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。

3. 自我調養

• 切忌給自己制訂過高的目標，要客觀地認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再給自己過多的壓力，不要承擔過多的事務，更不能大包大攬。

• 可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據輕重緩急，逐步完成；做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

• 嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨來獨往。

• 盡量多參加一些社會活動，如參觀、訪問、演講等等；循序漸進地進行體育鍛煉；多看看輕鬆幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂。根據興趣愛好而定，切忌因為做事而做事。

• 作為普通大眾，如果發現身邊的人或自己可能有情緒方面的問題，最需要做的不是冒然做出判斷或診斷，而是鼓勵其積極尋求專業幫助，把專業的事情交給專家來做。這一點很重要。

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