練瑜伽對頸椎病有好處嗎？怎麼練最好？

有針對性的、適應的瑜伽練習是可以緩解頸椎病的疼痛的。

練瑜伽對頸椎病有好處嗎?專家表示：瑜伽雖不能代替正規的醫學治療，但是適當的瑜伽練習在預防保健和功能性恢復上可以起到很好的作用。尤其是對頸椎病患者來說，很多瑜伽姿勢對頸椎病的預防以及治療有很大幫助。

專家指出：對於重度頸椎病的患者，應該到正規醫院去進行診斷和治療。那麼練瑜伽對頸椎病有好處嗎?針對輕度頸椎病患者以及頸椎病預防和康復而言，在瑜伽體式的選擇上，應該按照患者的不同的癥候以及個體差異，本著不發生新的運動損傷、不加重原有癥狀、逐步緩解病情的原則，有針對性地選擇一些簡單、溫和的、適用的瑜伽體式。

練瑜伽對頸椎病有好處嗎?

1、肩部左右擺動：右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。

效果：可平衡左右肩部。

2、舒展彎曲的頸腰部和肩部：將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是腰椎和頸椎能夠得到充分的運動，每天反覆50次。

效果：能夠舒展彎曲的頸腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞，同時能夠讓思維變得更加清晰。

3、伸展運動：將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反覆20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

效果：能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環。

4、舒緩疲憊的脊椎和頸部：將重心分別放在左邊和後邊，反覆運動20次。

效果：可柔軟脊椎和頸部，促進血液循環。

以上就是練瑜伽對頸椎病有好處的介紹，相信大家現在都有了一定的了解，曾主任提醒大家：希望大家在在專業瑜伽理療師或有經驗的瑜伽老師的指導下進行練習，千萬不可盲目練習，以免加重病情。

另外在自己練習時，一定要拋棄急於求成的思想，遵循量力而行的原則，防止在練習中發生新的運動損傷。而且練瑜伽只是一種輔助治療方法，並不能根治頸椎病，因此，一旦發現頸椎病的疑似癥狀，要立即去正規專業的醫院檢查，選擇適合的治療方法，積極配合專業醫生的治療方案，才能早日擺脫頸椎病和恢復健康身體。

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