心臟好不好，自測一下就知道，養心護心幾個小妙招！

心臟就像道路上賓士的汽車一樣，發動機長期運轉，磨損後或出現遲鈍、異響。心臟在出現問題後，同樣也會釋放出一些相應的信號。

1、呼吸急促

在走動時出現呼吸急促、氣不夠用的狀況，靜坐幾分鐘後，呼吸似乎可恢復正常，但當重新走動時，喘息又開始，這時就應該注意，尤其是患有肺病的老年人。

2、特殊部位疼痛

心肌缺血後，疼痛還會放射到咽部、下頜骨、牙齒，還有的表現為前臂和肩膀的疼痛。這種疼痛感覺起來不太嚴重，但其實是心臟病的不典型表現。

3、胸部疼痛

如果時常感到胸的中下部出現悶脹、壓榨或窒息性疼痛，有時疼痛時間會持續數小時，有時又會在幾分鐘以內很快就就消失，就要警惕是否是心臟出了問題。

4、消化不良

心臟疾病引起的胃痛和一般性胃痛有所不同，主要表現壓痛，時常會還伴有一種火辣辣的灼熱感及噁心想吐的感覺。排便之後雖會有一些緩解，但不適的感覺不會完全消失。這很容易很消化道疾病混淆。

心臟病的表現非常多，如果出現了上述癥狀。千萬不要大意和忽視，最好馬上去醫院，以便及時發現病情。如果你覺得這些癥狀不好對比，也可以自己做個小測驗，自測一下心臟的健康狀況。

第一步：找一個平坦而舒適的地方坐下，靜坐5分鐘；用自己的右手指搭在左手腕部，自測一下自己的脈搏每分鐘跳動多少下。

第二步：自然站在地面，連續做20個鞠躬的動作，一點要保持虔誠的90度彎腰，不可以偷懶，做完後馬上第二次測量自己的脈搏數。

第三步：原地休息1分鐘，第三次測量脈搏數。

第四步：將第一、第二、第三次的脈搏數加起來，然後減200，再除以10，那麼你的心臟健康與否就在你計算出來的數字中。

如果小於3，說明你的心臟確實非常好。

如果小於6，那就是很不錯。

如果小於9，則代表一般了，你對心臟的健康關注不全面，要改正。

如果超過10，很抱歉，你的心臟健康堪憂啊。

心臟不好可以適量運動，研究發現，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規律地增快、減慢，有助於改善血管功能。每周3～5次為宜。

此外，飲食調節也可以幫助養護心臟。

1、以色補色

心屬火，心主血，我們都說「一顆紅心，兩手準備」，可見心臟是紅色的，儘管說那些無德的人是「黑心肝」，其實，他們的那顆跳動的心臟也是紅色的，黑只是形容他們做事情缺德，沒有一個人是長著黑心的。所以，補心就要吃紅色的食物，自然界紅色的食物很多，都可以選擇，比如紅棗就非常好。

現代營養血研究發現紅棗中含有一種非常重要的物質，稱作環磷酸腺，在積安堂棗花蜂蜜中磷酸腺可以擴張血管，增強心肌收縮力，因而能使血中含氧量迅速增強，供給心臟的氧氣也會隨之增加，可以加速新陳代謝!並且可以改善心肌營養，對於保養心臟非常的有幫助。

2、以形補形

人有一個心臟，動物也都有心臟，而且很多動物的心臟與人的心臟相似，形狀和功能都相似，因此，可以吃一些動物的心臟對我們的心臟也有幫助，常吃的是豬心、牛心、雞心和鴨心。

3、中草藥茶養心

五加紅參茶——用短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g製成顆粒，每天沖水代茶飲，可有效增強心肌功能，起到養心健體的作用。

研究發現，刺五加葉皂苷對急性心肌缺血及心肌梗死具有明顯保護作用，主要與改善自由基代謝和鈣通道阻滯作用有關。用短梗五加葉輔以紅參、百合等滋補品不僅有強心健體的功效，同時也能提高身體免疫力，達到固本扶元，增益體質的作用。

千里追茶——用千里追葉片炒製成茶飲，可起到降三高、預防心血管疾病的作用。

千里追，即我們常說的憂遁草，學名是鱷嘴花。是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。用千里追嫩葉炒製做的千里追茶可調理三高，促消化。

4、堅果類食物養心

維生素E可以降低心肌的耗氧量，在心臟氧氣不足的時候維持心跳，因此關鍵的時候是救命 的。因此，多攝入含有維生素E的食物，對心臟是有幫助的，一些堅果類和種子類的食物都含有維生素E可以多吃，比如葵花籽，南瓜子、榛子等都是不錯的選擇。

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