18個有效預防癌症的方法，連醫生都在用，建議你收藏！

癌症是可怕的，但其實癌症離我們也沒有那麼近。研究發現，如果你有一個健康的生活方式，70%的癌症是可以避免的，特別是那些與生活方式息息相關的癌症。科學的飲食、適當的運動和避免煙草製品是你的第一道防線，除此之外，生活中還有許多效果驚奇的小方法，能為你遠離癌症築起更多的防線。

1.過濾自來水

你會少接觸很多已知或可疑致癌物和激素擾亂化學品。除此之外，可以用不鏽鋼容器或玻璃容器儲存誰，避免用塑料瓶子儲存。

2.少吃腌制肉

腌制肉或者是加工肉製品中可能會含有致癌的雜環胺，像是燒烤這類食物可以盡量避免食用。

3.每天喝點咖啡

對於咖啡愛好者來說，每天喝5杯以上咖啡的人患腦部腫瘤的幾率，會比不喝或者很少喝咖啡的人低40%。每天喝咖啡的習慣還能減少口腔和咽喉癌症的風險。

4.多喝水

喝大量的水和其他飲料可以減少膀胱癌的風險，因為喝水能夠稀釋尿液中致癌物質的濃度，更快地沖洗膀胱。美國癌症協會建議，每天至少喝8杯水。

5.多吃綠色蔬菜

多吃綠色蔬菜，特別是深綠葉蔬菜，這些蔬菜中含有豐富的鎂，能夠降低女性朋友患結腸癌的風險。

6.用堅果當零食

堅果中富含硒，這是一種抗氧化劑，能夠降低女性患膀胱癌的風險。研究發現，血液中硒水平高的人死於肺癌和結直腸癌的風險較低。硒不僅能保護細胞免受自由基損傷，而且還能增強免疫功能，抑制滋養腫瘤血管的形成。

7.適度運動

適度運動，如每周快走2小時，可降低患乳腺癌的風險。規律的鍛煉可以幫助燃燒脂肪，降低乳腺癌風險。

8.少去乾洗店

乾洗店會使用一種叫做全氯乙烯的溶劑，這個溶劑可能引起肝臟和腎臟的癌症和白血病。

9.定期做乳房檢查

對於女性來說，除了定期乳房自檢之外，也要增加乳房X光檢查。這項檢查可以顯示乳腺密度，乳腺疾病尤其是乳腺癌的發病風險在乳腺密度較高的女性中會比較高一些。

10.遠離手機輻射

整天只知道低頭玩手機，做個低頭族，這說的是你嗎？那麼，你離手機輻射就很近了。手機輻射會增加癌症風險，盡量只是用手機通話活著簡訊，如果長時間通話，可以考慮使用免提功能。

11.隔離紫外線

進行戶外活動時要注意隔離紫外線，有助於防止皮膚癌的發生。藍色和紅色的衣物比白色和黃色的衣物更能抵禦陽光的紫外線輻射。別忘了戴上一頂帽子。

12.吃乾淨的食物

購買不含抗生素和添加激素的肉類，這些激素可能會導致內分泌問題，包括癌症。購買不含殺蟲劑的農產品，並徹底清洗食品，以去除殘留物。含殺蟲劑最多的食物：芹菜、桃子、草莓、蘋果和藍莓。

13.做葉酸檢查

對於正在備孕的女性來說，預防出生缺陷的B族維生素對癌症風險來說是一把雙刃劍。攝入過多的合成葉酸（不是在綠葉蔬菜、橙汁和其他食物中存在的天然葉酸）與結腸癌風險的增加，以及肺癌風險的增加有關。

14.增加鈣攝入量

增加鈣的攝入量也可能有助於保護你免受結腸癌的侵害。除了服用膳食補充劑之外，也可以多喝一些牛奶，或者是食用低脂乳酪。

15.全穀物飲食

你知道全麥麵包對你來說比白麵包更好。全麥麵包中的膳食纖維能夠減少血糖升高，同時預防大腸癌的發生。

16.注意身體的疼痛

如果你肚子發脹，骨盆疼痛，尿頻尿急，請去看醫生。這些癥狀可能預示著卵巢癌，特別是如果這些癥狀嚴重而頻繁的話。很多女性往往忽視這些癥狀。

17.避免不必要的CT檢查

CT掃描是一種重要的診斷工具，但它們的輻射比X光片要更高一些。研究人員認為，三分之一的CT掃描可能是不必要的。高劑量的輻射會引發白血病，所以如果你因為一個癥狀向多個醫生尋求治療，確保不要多進行CT掃描，並詢問是否有其他的測試，如超聲或核磁共振成像可以替代。

18.控制體重

美國癌症協會指出，超重或肥胖的女性占女性癌症死亡人數的20%，占男性癌症死亡人數的14%。減掉過多的體重會減少身體產生的雌性激素，預防乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的發生。

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