為何夏季易複發類風濕性關節炎？輕鬆幾招緩解關節不適

仙桃職業學院附屬醫院

夏季氣溫上升，很多類風濕性關節炎患者都感覺到關節腫痛僵硬病症有所緩解，因此認為夏季類風濕就不會複發。其實，夏季門診中接診的類風濕性關節炎患者人數卻有所上升，這是因為夏季多種不良習慣導致的。

夏季類風濕為何易複發?

辦公室一族：辦公室一族平時缺少運動，過重的身體使關節長期超負荷支撐，加速了關節磨損。夏季長期處於空調低溫環境下，因此很容易導致類風濕病症發作。

拇指一族：長時間按手機、鍵盤或遊戲機按鈕的人群被稱為拇指一族。這類人群因用手指長時間做一個動作，很容易誘發腱鞘炎，而腱鞘炎與關節過度勞損有著密切的關係，好發於手掌關節及拇指根部。其癥狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時感到困難。

靚麗一族：許多年輕女性不論春夏秋冬，都以裙裝為主。裙裝雖美，但肌肉和關節長期暴露在室外，不斷受到風濕、風寒等影響，易導致肢體麻木、關節酸痛，長此以往會造成慢性風濕性關節炎。另外，長期穿高跟鞋也加重膝關節負擔。

患上類風濕性關節炎後，因為關節疼痛很多人都不敢運動。其實，不運動對於關節炎患者來說傷害很大，關節會變得更僵硬更疼痛，肌肉會萎縮無力，骨頭會變脆易折。類風濕性關節炎患者要根據關節炎類型受損程度來選擇適宜自己的運動。

伸展運動：讓關節在某一方向按正常的活動範圍進行運動，如關節腫痛得厲害，活動時要輕柔，在可能的活動範圍內活動。

力量訓練：有利於維持和增強肌肉力量。強有力的肌肉有助於維持關節的穩定，使之更舒適。關節炎患者的力量訓練主要有兩種等長運動和等張運動。

等長運動：可以在不活動疼痛關節的情況下鍛煉肌肉。例如，坐在直背椅子上，兩踝交疊，腿可以伸直或儘可能彎曲。後腿向前用力，前腿向後用力，這樣兩條腿就不會前後移動。持續用力10秒鐘，然後放鬆。兩交互換前後，再重複上述動作。

等張運動：這種訓練是使關節運動來鍛煉肌肉。等張運動和伸展運動有點像，但速度更快，次數更多，而且還可能要加點負荷重量(1-2磅)。水中運動有利於鍛煉肌肉，因為水既可以提供浮力，又可以產生阻力。耐力訓練有利於增強心功能，還有助於提高睡眠質量，控制體重，改善全身的健康狀況。

特別適合關節炎患者的運動有：步行、水中運動和騎原地自行車。

仙桃職業學院附屬醫院疼痛科醫生提醒：類風濕性關節炎長期未能治療，會造成關節僵硬、腫大、畸形，此時是不適宜做任何運動的，不當按摩還可能造成關節損傷。因此已經出現關節僵硬變形的患者，任何運動和緩解關節病症的活動，都需要在醫生指導下進行。要想解決類風濕性關節炎造成的關節疼痛病症，患者應及時到專業醫院正規治療才是科學的應對方法。

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