不再去出醜聞的麥當勞，孩子是不是就安全了？

自打美國麥當勞被爆出冰激淋機器不清洗、已經發霉等等醜聞，中國各地麥當勞也出現一系列突擊檢查。

檢查結果基本都是過關的。

其實，麥當勞在國內的衛生等級還是比較高，不得不說比起很多蒼蠅館已經安全很多。

當然，這無論如何還也無法掩蓋它用各種營銷手段吸引孩子消費，並影響了一代中國人走上錯誤的飲食模式的事實。

在國內，25-35歲，伴隨麥當勞進軍中國並快速遍地開花的一代人，現在有多少人在痛苦的減肥中呢？

如果也有你，生活中有戒不掉炸雞、有不吃會想念的薯條冰激凌，請留言告訴我。

越是有知識素養的家長，越是能看到自己在飲食上走過的彎路，大家都在學習真正的科學飲食方式。

70、80後的成長年代，是加工食品業、西式快餐業蓬勃發展的年代，也是人口激增和天然物質稀缺、工業物品爆炸的年代，我們幾乎無一倖免的將不夠健康的加工食品引入日常生活，在那個時候，這是時尚，是要花更多的錢才能享受的生活方式。

最大的80後已經37歲，70、80後的家長們越來越多的看到了體檢數據的異常、身體數據的變化，再加上科學信息更易獲得，我們都變的更了解自己的健康現狀，也更積極的追求更好的生活方式。

可是，貴就是好么？

Does more expensive food mean it is healthier? No！

包含油脂的曲奇餅乾，一盒的價格，可以吃上一周的高檔蔬菜。

高糖高油但精緻的下午茶糕點，一塊的價格，就可以買到可以喝一周的新鮮牛奶。

那貴到心疼的網紅食品，用料夠足熱量也夠高，同等價格可以買到一周蛋白質滿分的新鮮雞蛋。

知識就是生產力，這句話換到現在，

還是有道理。

我們學習營養學，孩子2歲內的關鍵時期可以獲得更好的智利發育。

我們搭配營養餐，孩子6歲前獲得充沛的營養，身體發育發揮出基因能表達的最高水平。

我們選擇更優質的食材，在孩子12歲之前培養口味的時期，愛上媽媽做的味道，擁有一輩子受益的飲食模式。

所以，作為你身邊的營養師，

生活教練，

我為你總結了以下建議：

10 Tips for healthy children and families from Nutritionist Daisy Tian

1、每周帶孩子去餐廳就餐不超過4次。

Eat out no more than 4 times per week.

2、家裡絕對不買冰激淋、火腿腸、速食麵、休閑零食、甜飲料。Don』t buy it!

3、每周至少一次帶孩子下廚房。

Get your child involved in the cooking.

4、家裡一定要有與健康相關的書籍、玩具比如彩虹特工隊所開發的彩虹食物卡片。

Be sure you have nutrition and health related books and products at home, if you haven』t yet, don t miss FoodHeroes』 Rainbow Flashcards!

5、冰箱中永遠有巴氏鮮奶、無糖酸奶。

Always keep fresh milk, sugar free yogurt in your fridge!

6、每周至少主動買三次新鮮蔬菜，無論網購還是回家路上順手帶。

Buy fresh vegetables at least 3 times per week.

7、每周全家每人至少一顆雞蛋。

Eat at least one egg per week.

8、炒菜永遠不要起油煙，永遠中小火。

Less oil, medium cooking.

9、每頓家庭做飯，至少要有一道冷盤。

Cook at least one cold salad dish per meal.

10、永遠不要自己在家做油炸食物。

Don』t cook deep-fried food at home.

十個建議，全部做到是滿分，六個做到是及格。

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