三伏天快過去了，這件事比防暑更重要

三伏天，是一年中最熱的一段日子，人們常常食不下咽、身體睏乏，且貪圖冰涼。不少人喜歡空調大開、風扇直吹，涼水沖腳、喝冷飲、甚至洗冷水澡...

殊不知，這樣對身體並無益處

當你呆在空調房內，看著熱辣蒸騰的窗外暗自慶幸時，您知道嗎，一種名為「寒邪」的「妖怪」正在偷偷向你襲來。醫生表示，夏季過度依賴空調於健康無益，伏天，防寒重於防暑。

俗話說「十病九寒」「病從寒中來」，寒邪有凝滯的特點，就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒邪的侵襲，也會凝滯不通，引起各種疼痛癥狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主症的疾病，大部分都是寒氣引起的。

中醫認為，夏季應「使氣得泄」，讓陽氣向外宣發，也就是說應該讓身體適當地出汗，使體內積聚的寒邪排泄出去，只有這樣才有利於「秋收」和「冬藏」。但如果長期呆在空調房內，違背了自然的規律，不僅夏季容易患上空調病，秋季還容易患上關節炎。

三伏天該如何正確養生？

一、多喝熱茶

夏季陽氣浮散於外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。

二、一茶一肉逼出寒邪

冬吃蘿蔔夏吃薑，六月的羊肉賽人蔘，夏天適當食用姜和羊肉，逼出寒邪，升起體內的小太陽，秋冬無病一身輕。

1.姜棗茶

姜有暖胃，溫陽，加速血液循環的功效，人經過一個冬天、一個春天，體內積聚的病氣會比較多，夏天堅持用生薑泡茶喝，來年冬天身體就不會那麼怕冷。

2.多吃羊肉

夏季吃羊肉，首先要注意的就是「降火」，也就是應該採用清淡的烹飪方式。建議盡量採用清燉的手法，避免燒烤等方式。同時在烹飪時少放食鹽、蔥姜，更應避免辛辣燥熱的佐料。以清燉的方式烹飪的羊肉清爽不油膩，味美而鮮，可以在補充人體元氣的同時避免上火。

三、少吹空調

空調溫度不要過低，最好是處於26-28攝氏度，讓體溫與室溫不至於相差過大。如果控制不了空調溫度，可以自備披肩或者外套，讓自己保持在舒適的溫度中。

減少呆在空調房的時間，可在上下午陽光不猛烈的時候走出戶外，適當出出汗，讓毛孔張開，將體內的濕氣趕出來。

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