孕育寶典丨我說怎麼老懷不上二胎，原來是沒學到這10個備孕技巧！

你有沒有這樣的經歷：看到別人家一兒一女，滿臉羨慕不已；父母好似唐長老附體，天天討債式問你「啥時候要二胎？」；同事and朋友家小少爺小公舉的滿月酒月月有，份子錢出得手軟要吃土。

那你還等什麼？趁現在開始把你二胎計劃提上日程吧，雖說是二胎，也可能會遇到這樣那樣的問題，今天小康君就來和大家說一說如何科學備孕。

01

可以懶到不洗臉，但不能不吃早餐

有專家指出：豐富營養的早餐，帶來的益處是想像不到的，不僅能補充一天當中需要的各種營養元素，促進新陳代謝，還有助於激素規律的產生，不容易產生過量的激素，會更好地與自然睡眠節律——又稱生物鐘相協調。豐盛的早餐也會提高你的生育能力。早餐時攝入的熱量佔一天總攝入熱量的一半，選擇高蛋白的食物和碳水化合物。這樣能提供一整天充足的能量，並且提高生育能力。

2

胖胖的你一點都不可愛，還會阻礙下一代

過度肥胖會影響女性的激素分泌，導致月經周期不正常，從而影響了女性正常的排卵功能。同時，過度肥胖還會引發各種健康問題。如：高血壓、糖尿病、心臟病等，這些因肥胖而引起的健康問題，也可能造成婦女不育。

3

在最美好的時間，孕育下一代

研究表明，女性生育能力最強在20-24歲，30歲以後緩慢下降。35歲以後迅速下降，隨著年齡的增長，體內剩餘的生育功能正常的卵子數量就越少。同時，子宮內膜可能會越來越薄，越來越不適合受精卵著床；陰道分泌物會變得流動性更差，更不容易讓精子進入。而對於35歲以上的高齡孕婦，胎兒畸形率也增高，還會引發如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠併發症並加重，導致胎兒宮內生長發育遲緩。

4

紅酒有益，但不要貪杯哦

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙，平時可適當少喝一些紅酒，一來怡情，二來有助於受孕。

5

水煮的豆腐，更健康

 如果時間允許，早餐起來自己動手榨杯豆漿，也是不錯的選擇。要知道豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。

6

有些事，必須堅持到底，比如避孕

保護自己，遠離人工流產。每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內激素水平，影響卵子質量。

7

避開輻射，從小事做起

職場媽媽長時間用電腦，時間長了卵子質量會有一定影響，尤其是筆記本電腦邊充電邊使用。避開輻射最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，再工作。

8

戒掉咖啡的日子，可用果汁代替

常喝咖啡不利於胎寶寶成長，咖啡裡面所含的咖啡因可不是那麼簡單的。咖啡因容易造成胎盤代謝紊亂，而不利於胎兒的健康成長。同時速溶咖啡中所含糖分多，對健康不利。如你正在嘗試懷孕，為安全起見，明智的做法最好還是減少咖啡因的攝入量。如果準備生二胎的你還在每天堅持喝咖啡，那就趕緊戒了吧！

9

遠方親戚來，請用鐵招待

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

10

秋初，正是受孕的最佳時機

9-10月，正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠食慾不受影響，更重要的是這個時期的水果最豐盛，對孕婦營養補充和胎兒大腦發育十分有利。

小康君嘚吧嘚

生二胎需要很大的勇氣，科學備孕，健康孕育下一代是做父母最大的心愿，小康君祝大家好孕。

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醫生問題

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