喝1杯酸奶 = 2罐可樂！最後知道真相的我眼淚掉下來！

很多小夥伴都知道酸奶是個好東西

既能補充蛋白質，還好吸收

最主要是還能幫助減肥

「每天喝三杯酸奶可以幫助減肥」

「每天晚上只喝酸奶可以減肥」

「飯後喝酸奶還有助於消化油膩」

可真的是這樣嗎？

今天小編要告訴大家的是

酸奶減肥是史上最大的坑

我知道可能很多小夥伴都無法相信

「酸奶明明健康又美味」

「酸奶確實能減肥，我就是喝酸奶瘦的」

好吧，我知道真相永遠都是殘酷的

就讓我來做這個壞人吧

那個「每天喝三杯酸奶能減肥」的由來

確實有實驗依據，但是你們別著急

實驗內容是「嚴格控制實驗者卡路里攝入，

規定三餐只能喝酸奶，然後觀察其體重變化」

實驗結果，毫無疑問都瘦了

橋都麻袋，按這樣的邏輯推算

每天只吃1個漢堡或者10根薯條

觀察體重變化，也能瘦

那，漢堡和薯條也能減肥咯~

你認為酸奶是低卡低糖的嗎？

赫芬頓郵報上有篇文章說

酸奶的含糖量比奶油蛋糕還要高

▼

「很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，

某些加了果醬的甚至能超過20g。

「要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。」

現實真有這麼嚴重嗎？

真相永遠只有一個！

那就是比你想的更嚴重！

不信，我們來算一下！

1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！

肯定會有小夥伴說酸奶熱量這麼高

不是還有「零脂」酸奶嗎？

熱量是不是低一點

但真相是，啪啪打臉

「零脂」或者「低卡」的酸奶

含糖量會更高

▼

175g的低脂酸奶中含糖24~27g

數據說明一切

某低脂酸奶的營養成分表

▼

你認為酸奶真的助消化嗎？

很多小夥伴都深知減肥要控制好飲食

如果一不小心吃了燒烤、火鍋等油膩食物

想著趕快喝杯酸奶補救一下，快速消化

你可曾想過這是雪上加霜啊

原本就已經熱量超標了

再加杯酸奶，好吧，只能是心裡安慰了

而且酸奶助消化這一說法並沒有得到證實

早前，美國FDA食物檢測局就表示

很多酸奶里並沒有幫助胃腸道消化的消化酶

就算有，當被喝到胃裡，也被胃液消滅的差不多了

我知道，你的疑問又來了

那乳酸菌呢？不能助消化嗎？

事實上，就算能夠幫助你消化食物

但它在胃裡根本活不過1秒鐘

還有那些益生菌

雙歧桿菌，保加利亞乳桿菌，嗜酸乳桿菌等

總是有商家宣稱「活的益生菌」含量幾百億

但喝下去都一樣死翹翹

根本發揮不了多少作用

你認為市面上這麼多種酸奶總有一款適合你嗎？

市面上最多的就是「風味酸奶/風味發酵乳」

為什麼要叫風味呢？

很簡單理解，就是為了好喝

但凡名字里有風味二字的

裡面添加劑絕對大於兩種

先不說含糖量和熱量有多高

這已經不能稱之為酸奶了

▼

還有就是乳酸菌飲料

暫且不說益生菌有沒有作用

要是看到配料表前面是水、白砂糖

那你還是趕緊扔掉吧

你以為你喝的都是益生菌

可萬萬沒想到就是糖水

▼

難道就喝不到健康又營養的酸奶了嗎？

首先，你要會挑選

不管是什麼功能的酸奶

看配料表和營養成分很關鍵

要選擇熱量低、糖分低，蛋白質含量高的

其實最主要就是看碳水化合物那一欄

一般是100g里碳水含量5~17g

5g是牛奶裡面本身自帶的，基本就沒有加糖

17g是說明酸奶里額外添加了12%的糖

一般推薦碳水含量在10g左右

當然能買到5g的就更好了

不過要記住，這樣的酸奶往往不會很好喝

如果不會挑選，那就DIY，

零添加還可以增添生活趣味。

可是做過的人都知道... 雖然很健康，

但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽...

分分鐘面部扭曲。要是想讓普通人能夠下咽，

那麼一大罐自製酸奶起碼得加整整六大勺(30g)的白砂糖：

酸奶確實有不錯的蛋白質和鈣！

早飯可以吃酸奶，

比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。

但是如果你已經吃飽了，

還想「助消化」在大半夜來一杯，

那就是在作死...

最後總結一下

1 市面上大多酸奶其實不是真正的酸奶，更不是減肥藥。

2 選擇時要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白質要高。

3 益生菌飲品... 除非寶寶今天不開心，要不盡量別喝。

4 飯後喝一杯並不能減肥！

所以！小編再次提醒各位！

不要再認為酸奶可以減肥！

酸奶低糖低卡！酸奶有助於消化！

一定要適當！

（來源：四川日報）

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