寶媽產後漲奶疼痛難忍，這6個方法可以有效緩解漲奶帶來的不適

每個寶媽在產後可能都會出現漲奶的情況，這會讓寶媽感到乳房疼痛。同時漲奶也會使乳房變得又硬又重，不及時處理的話就很可能會引起乳房疾病。有些人覺得把奶水擠出來可以緩解這種情況，但如果擠奶時用力過大，會對乳房內部組織造成擠壓。這不僅起不到緩解作用，還會加重寶媽的痛苦。那麼有沒有方法可以緩解漲奶帶來的不適呢？各位寶媽不妨試試以下方法。

1、飲食方面

寶媽在吃飯時盡量避免飲用太多的湯水，湯水會促使寶媽身體分泌乳汁，加重漲奶的情況。

寶媽漲奶時不要吃一些具有催奶作用的食物，比如鯽魚湯之類的。做菜時儘可能保持菜肴清淡無刺激性味道，這樣就不會加重漲奶的情況。

2、冷敷

這個方法僅針對那些漲奶時痛感比較明顯的寶媽們，主要是起到鎮痛的作用。寶媽在冷敷前，先輕輕擠出一部分乳汁，然後在進行冷敷，鎮痛的效果會比較好。如果寶媽漲奶時疼痛感不是很重，就不要使用這個方法。

3、選擇內衣

寶媽漲奶時乳房會腫脹、變硬，甚至下垂，乳房下垂時會壓迫到復方底部的血管，導致血流不暢，這時就需要一件寬大的內衣來做支撐。注意布料要柔軟，沒有定型棉的最好，穿這種內衣可以改善乳房底部的血液循環，能讓乳腺保持通暢，防止奶水堆積，從而緩解漲奶帶來的不適。

4、洗熱水澡

熱水可以起到一定的舒經活絡的作用，可以加快身體內循環，寶媽在沐浴時全身的血流都會變得更加通常，這時再對乳房稍加按摩，就能達到緩解漲奶的目的。洗澡時要注意水溫不能過高，以免過熱的水接觸乳房導致皮膚乾燥，這樣會加重乳房的不適。

5、專業按摩

有一種叫做通乳師的專業人員，他主要是依照中醫的原理，按壓或推拿寶媽乳房周圍的特定穴位，進行通乳從而緩解漲奶帶來的不適感。這種方法相對比較專業也更有效，如果寶媽漲奶嚴重無法自行緩解的話，可以來試試。

6、及時就醫

寶媽漲奶時不僅要及時進行正確的處理，並且要觀察處理後疼痛感是否得到緩解，如果按照以上幾種方式處理之後並沒有緩解痛感，就要考慮到醫院檢查是不是出現了乳腺類疾病，儘早確診服藥治療。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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