今年夏天，論濕氣重的四種解決方法，學會就是賺到！

夏天是一個讓人又愛又狠的季節，我愛夏天是因為，可以去玩水，有很多活動可以在夏天中玩耍。我恨的是它炎熱的夏天，而夏天有是一個疾病高發的季節，容易生病，所以我討厭它。

在夏天，你會看到，夏天感冒的人還多，往往冬天生病的人很少，夏季感冒中醫又稱為暑濕感冒，與冬天的風寒感冒和風熱感冒是有區別的。風寒感冒主要是感受了風寒之邪。風熱感冒是感受了風熱之邪，春天較多。暑濕感冒的特點就是因為夏季悶熱，濕度比較大，在這個時候大家都比較貪涼，比如吹空調等，感受了風寒之邪。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。

濕氣正是夏季常見的一種癥狀，夏季高溫潮濕，加上生活習慣的不良好，這都是導致濕氣侵襲的源頭。想要健康度過這個夏天就要首先祛除濕氣，想要祛濕就要知道濕氣是什麼？

下面有幾個癥狀可以大家參考一下。

1、起床後看一看早上起來覺得疲勞犯困、頭暈眼花、無精神，感覺背後的衣服特別粘身子，渾身不清爽，人也異常笨重動不了。

2、上廁所的時候，便完注意看一下大便，如果發現大便用了很多水都沖不掉，而且大便溏軟不成形發青狀這種說明脾虛也帶有。如果不想看大便，可以看廁紙，一般正常的排便2張手紙就夠，如果用得特別多感覺還擦不幹凈，說明體內濕氣多。

3、看舌苔正常人的舌淡紅，舌頭表面有一層舌苔，乾濕適中，如果舌頭達不到這種指標，而是白色粗糙說明你體內濕氣也重。

4、看體型胖人多濕氣重。胖人看上去很強壯，實為虛寒。肚子上脂肪多，腰部兩旁就像帶著一個游泳圈一樣，這些肉一般都是冰涼的，因為體內缺乏陽氣。

如果你中了以上的一種以上，說明你體內的濕氣重，需要祛濕了。很多人祛濕會想到拔罐、刮痧、艾灸，其實不然這種方法只是治標不治本，但對於輕微的濕氣還是可以緩解。

那麼有什麼祛濕方法呢？

1、運動

運動：運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。多注意勞逸結合，並應從飲食上調節，忌食辛辣剌激食品，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發物，保持大便通暢，保持情緒舒暢等。

2、注意飲食習慣

飲食清淡適量腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

3、食療祛濕法

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，並用水紅豆、薏米要浸泡3小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入紅糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

4、白醋泡腳

泡腳用具及用量：泡腳時最好用60度左右的熱水，白醋與水的比例是1:10左右效果最佳。建議大家用木桶進行泡腳。

時間：盡量保持30分鐘。建議每天都用白醋泡腳，特別是冬天，白醋泡腳，可以防止腳步開裂。

白醋+蒜進行泡腳。

1、將蒜去皮拍碎，加上白醋後密封浸泡24小時

2、倒出醋液，稀釋，一般一盆水中放5-10毫升即可，以腳放進去不感到刺痛為好，泡腳15分鐘。

夏季養生小建議：

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2、凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心

3、夏季應以清淡爽口，又能刺激食慾的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴。老人應少吃油膩食物，體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。

總結：你是怎麼度過夏季的？你濕氣重嗎？

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