哺乳期吃什麼補血補氣 五款食物益氣血

　　剛生產後的產婦，很容易出現貧血的情況，導致一系列不適的癥狀，像神疲乏力、面色淡白或萎黃，心悸失眠等，不及時調養的話還會影響到乳汁的分泌，影響乳汁的成分，對嬰兒也很不利，那麼哺乳期吃哪五款食物能補血補氣呢?

　　第一款哺乳期能補血補氣的食物是墨魚燉烏雞，要準備墨魚、甲魚、烏骨雞，先是將甲魚去掉內臟、墨魚去骨，然後處理好烏骨雞，接著加入適量的水，然後用武火煮沸，再用小火慢燉一個小時，最後加入適量的調味品就可以食用了。

　　第二款是當歸羊肉湯，要準備當歸、羊肉、生地、乾薑，先是將羊肉切成塊狀，然後跟當歸、生地、乾薑等材料加適量的水放到砂鍋中，用文火煮熟加調味料就可以了，能溫中補腎，補血。

　　第三款是桂圓蓮子粥，要準備蓮子肉、桂圓肉、紅棗、糯米，再將桂圓肉去皮去核，蓮子去芯，一起放入到鍋內，加適量發水，按照平常那樣煮成粥，最後加適量的湯食用。

　　第四款是當歸煮雞蛋，要準備當歸、雞蛋、紅糖等，先是將兩個雞蛋煮熟備用，再將當歸放到砂鍋中加三碗水煎到一碗，然後用煎好的當歸水煮雞蛋，煮好之後加點紅糖進行調味，食用。

　　第五款是黑糯米補血粥，要準備紅棗、黑糯米、紅糖，先是將黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、還有適量的水煮成粥狀，再依口味加入適量紅糖就可以了。

　　哺乳期吃這五款食物可以補血補氣，因此產婦可以食用下，能讓身體更健康，此外，別的蔬菜水果也要攝入，滿足營養所需，不要挑食偏食，保持好愉悅樂觀的心態，有個良好的生活方式，有什麼異常出現及時去醫院就診。

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