孕期前三個月注意事項，怎麼安全度過孕期前三個月？

孕期的前三個月是胎兒形成和成長的關鍵時期，在這三個月，孕媽媽的日常生活習慣對胎兒的影響都很大，合理的勞作，對孕媽媽和寶寶都有好處。

懷孕一般來說，妊娠早、中期，孕婦如果沒有陰道流血等先兆流產癥狀或者妊娠反應不強烈，可以參加正常的工作和勞動，但是要注意下列幾點：

1、孕婦不接觸放射線和有毒物質。

2、孕婦不進行跳躍、扭曲或快速旋轉等運動。

3、孕婦不登高、不搬抬重物。

4、孕婦如必須向上用力搬東西，要先屈膝蹲下，然後再搬。

5、孕婦站立工作時，兩腳要一腳前，一腳後，不要並齊靠攏，另外，不要站立過久。

6、孕婦不要使用冷水洗澡、洗頭，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免過累引起流產或早產。

7、孕婦短途外出，盡量步行，不擠公共汽車，不留於人群擁擠之處，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。遠途外出，盡量迴避交通高峰時間，不受擁擠。

8、孕婦要學會計算心率，進行自我觀察。注意自已是否有呼吸困難、心動過速、心胸疼痛等癥狀。一般來說，勞作後15分鐘之內，心率可以恢復到勞作前的水平，則無心力衰竭的疾狀。

9、孕婦勞作中一旦發生腹痛、陰道出血等，應及時卧床休息並去醫院檢查。

10、孕婦貧血、甲狀腺機能亢進、多胎妊娠、有習慣性流產史、妊娠高血壓綜合症、產前出血、早產史者，要特別注意休息，避免疲勞。

懷孕三個月應避免的食物

在懷孕的時候後增加營養是必然的，但有些食品吃了他不但對孕婦無益，反而還會害了孕婦腹中的「小寶寶」。因為懷孕前期的胚胎髮育，最易受外界有害物質的影響，以致發育畸形或流產。

在油條的製作時，須加人一定最明磯，而明礬正是一種含鋁的無機物。炸油條時，每500克而粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕婦每天吃兩根油條，就等於吃了3克明礬，這樣天天積蓄起來，其攝人的鋁相當驚人了。這些明礬所含的鋁通過胎盤，浸人胎兒的大腦，會使其形成大腦障礙，增加痴呆兒的兒率。因此妊振期婦女不宜多吃油條。

孕婦要改變飲酒習慣

女性在懷孕期間喝灑，會使灑梢進人姆體後。楊通無限地進人胎盤，淹胎兒的大腦。這樣就會使胎兒大腦細胞分裂受阻，從而導致胎兒發育不全或發育缺權，造成智力嚴重低下。另外，孕婦喝酒，還可能會引起胎兒缺少等面部畸形以及關節異常、多毛症等多種疾病。由此可見，女性在妊振期飲灑，後果是很嚴重的，所以，在懷孕期間是嚴禁孕婦喝酒的。

喜歡酒類孕婦在懷孕前期，不能飲酒，到懷孕中晚期.對於一些少飲點兒酒就可增加食慾，加快人睡的孕婦每次只能飲果酒一小杯。

有飲灑習慣的孕婦，在懷孕前期，可多吃水果或將新鮮水果搗成汁，加少量溫開水沖服，這樣既可避免喝灑，又可埔加體內維生索的供應。孕婦在孕期應儘可能避免喝酒及吃含灑量食品，如酒心巧克力、酒釀等。

孕婦要食用新鮮食品

工作忙，喜歡在外而買現成食品食用的孕婦，應注意食品質從，選擇近期製做又外觀新鮮，沒有碰撞或破裂，不含色素及防腐劑的食品，不要選擇腌熏製品，如腌肉、熏魚等食品。因為質貧不好的食品會引起食物中毒。含亞硝胺高的食品，食用後易引起胎兒畸形。

懷孕前三個月的營養食譜

懷孕的前三個月是最危險的時候，因為這個時期護理不好的話，很容易發生流產。因此孕婦需要在飲食上煮好調理，注重營養的攝取。微微健康網小編為你介紹一下懷孕前三個月的孕婦營養食譜吧。

妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。因為孕婦多喜食酸，而中醫認為，酸味入肝能補肝以養胞胎。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。當孕婦體內維生素B1不足時，更會噁心嘔吐，所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。

一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸鹼平衡失調，最後影響胎兒的正常發育。對於懷孕前三個月食譜，孕婦日常飲食應以優質的蛋白質(魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等)、鈣為主，在視需要添加維生素類，好好調理。推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等。

孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在複雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。對於懷孕前三個月食譜，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。

准媽媽們能掌握更多的孕婦營養食譜，那麼你的餐桌上必定會非常的豐盛。另外小編還要提醒准媽媽們，除了通過孕婦營養食譜的幫忙，安胎時還要注意生活環境上的保護喔。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！